Afvallen in Zutphen

Gemakkelijk en gezond afvallen in Zutphen? Veel mensen hebben die wens. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat verschillende aanpakken. Je hebt bijvoorbeeld het “HCG kuur” en natuurlijk het “Glutenvrij dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan je actuele eetpatroon. In de basis moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder snacken, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Zutphen biedt hierbij support. Op deze pagina lees jij belangrijke informatie over voedingsconsulentes, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen of cardio.

Er bestaan ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Slimsap” of het “Eiwit dieet of proteïnedieet” worden door veel mensen gevolgd
We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een speciale afvalcoach in Zutphen kan iedereen adviseren over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Zutphen
Postcode	7201
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Dieetplaneet
Sportschool in de omgeving	Curves Zutphen Smart

Inhoudsopgave

Diëtist in Zutphen vinden

Flink wat mensen in Zutphen hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% heeft overgewicht en 16% kampt met obesitas. Overgewicht rekent men vaak toe aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Zutphen brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl en eetpatroon. Daarop voortbordurend krijg je meer informatie aangaande voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

De diëtist begeleidt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Zutphen november 2024
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Zutphen. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien verschillende afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over gezondheid in Zutphen

In regio Zutphen heeft 53% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% heeft last van obesitas. 75% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 55% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 52% is regelmatig aan het sporten. 47,2% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 18% “wel eens” rookt en 9% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% heeft het stempel overmatige drinker). 43% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Zutphen

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van je leefstijl, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. DASH dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is best ingewikkeld. Onderstaand lees je enkele praktische tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd in een App bij wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Zutphen

Dieet	Soort	Onkosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €31	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €25 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €50 p/maand	Snelle maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €24	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Speciaal	Vanaf €43	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €39	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Zoutarm	Vanaf €40	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Geen calorieën tellen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €68 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Zutphen. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Bovendien realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag diverse inspanningen om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Vaak ook aangeboden: Body Pump, Kickboksen en Fat Attack

Vind een fitnesscentra in de regio Zutphen

Personal trainer Zutphen
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij motiveert je met de trainingen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een PT kost vaak zo’n €95 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij hebt last van overgewicht. Een BMI 30> staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Wil je een slank en gezond lichaam? Dan moet je een doel stellen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Wees hierin wel realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en ga eens langs bij een voedingscoach in Zutphen
Calorie-focus
Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Belangrijk is de calorie-focus. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en geniet van elke maaltijd. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Probeer te minderen met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en kauw goed op je eten. Via portalen als lekkerensimpel.com staan duizenden gezonde gerechten.
Start met sporten
Ga lekker sporten! Door te bewegen houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en loop een rondje op je werk. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Zutphen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Zutphen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen ongezonde snacks, eet met aandacht en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet relevant is voor je situatie is afhankelijk van allerlei zaken als je uitgangssituatie (BMI), doelstelling en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een gezond voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10-15 kilo gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. In dit geval is de calorie-inname die jij tot je neemt ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4 kilogram in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: minder energie/puf, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7200, 7201, 7202, 7203, 7204, 7205, 7206, 7207, 7233 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal kun je rekenen op 4 – 6 consults. Niet vergeten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Centrum – De Hoven, Waterkwartier, Noordveen, Zuidwijken, Leesten, Warnsveld.

Warnsveld