Afvallen in Lathum

Wil jij graag gezond afvallen in Lathum? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat verschillende aanpakken. Zo heb je een afslankprogramma als het “Diëtisten Dieet” maar ook het “Wind Afval Methode”. Een groot minpunt: dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. Uiteindelijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Probeer minder te snoepen, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Lathum heeft daarvoor de juiste tools. Op deze informatieve pagina verzamel je waardevolle details over voedingsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s + lichaamsoefeningen.

We onderscheiden opvallend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Hoodia Gordonii extract” en het “Jichtdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een vakkundige afvalcoach in Lathum heeft veel ervaring met het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Zevenaar
Postcode	6988
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Leef Lekker Eten En Fit
Fitness in de buurt	Fit & Fun Eerbeek

Inhoudsopgave

Diëtist in Lathum bezoeken

Best wat mensen in Lathum zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 52% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Een ongezond gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een verkeerd eetpatroon. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Lathum maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag omtrent jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies p/jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Lathum november 2024
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? Bijgaand vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Zevenaar. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt verschillende afvalcoaches en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer over gezondheid

Cijfers over gezondheid in Lathum

In regio Zevenaar heeft 52% te maken met overgewicht, en 15% ernstige obesitas. 74% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 53% doet wekelijks aan sport. 37,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 19% een roker is en 8% is een forse alcohol-gebruiker (6% is een overmatige drinker). 38% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Lathum

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. je thuissituatie, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Hypoglycemie dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Hierbij lees je een paar handige aanwijzingen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Lathum

Dieetnaam	Methode	Prijs	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €44	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Overige	Vanaf €23	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €44	Een beter geheugen
Dash	Zoutarm	Vanaf €43	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €11	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Balans	Vanaf €83 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Op een gezonde manier afvallen

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Lathum. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Vaak ook aangeboden: Zumba, Spinning en Steps

Bekijk fitnesscentra in de regio Lathum

Personal trainer Lathum
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze trainer motiveert je met de trainingen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: iemand die jou begeleid kost al snel €50 op maandbasis.

Afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Lathum
Calorieën beperken
Het verliezen van gewicht is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten heeft effect op jouw gezondheid. Neem geen maaltijden met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via portalen als Fitenslank.nl staan honderden voedzame recepten.
Meer bewegen
Kom in beweging! Door te bewegen zul je meer plezier ervaren en wordt het jojo-effect ingedampt. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en wandel een rondje naar het werk. Eventueel is het alternatief een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Lathum

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lathum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor elke maaltijd en pak wat vaker de fiets. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma goed werkt voor jou hangt af van allerlei zaken als persoonlijke situatie, doelstelling en algehele gezondheid. Belangrijk is een duidelijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de energie-inname die je nuttigt ontzettend laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 3,5 kg in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van een hongerig gevoel, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 6988 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In veel gevallen kun je rekenen op 4 – 6 consults. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Herwen en Aerdt, Pannerden, Zevenaar, Babberich, Angerlo, Giesbeek, Lathum.