Afvallen in Zaanstad

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Zaanstad? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “VP3 Voedingsprogramma” maar ook het “Be In Shape”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Zaanstad levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina lees je uitgebreide info over diëtistes, verantwoorde voeding, afvalmethodes + cardio.

We onderscheiden diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Precon methode” + het “Nononsense dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Disclaimer: bedenk goed dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een afvalcoach in Zaanstad biedt veel ondersteuning bij een duurzaam eet- en beweegplan
Essentieel is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Zaanstad
Postcode	1544
% overgewicht	51%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Dietistenpraktijk Alimentum
Fitnesscentrum in de buurt	Fitnesscentrum Unique Koog aan de Zaan

Inhoudsopgave

Diëtist in Zaanstad vergelijken

Opvallend veel mensen in Zaanstad lopen rond met een te zwaar gewicht. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% kampt met obesitas. Een te zwaar gewicht is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Zaanstad maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. Daarnaast krijg je tips en advies wat betreft voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding p/jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Zaanstad november 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Zaanstad. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We onderscheiden velerlei functienamen en focusgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over beweging en gezondheid in Zaanstad

In regio Zaanstad heeft 51% licht overgewicht en 15% obesitas. 74% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 48% is actief met een sport. 40,5% is wekelijks aan het fietsen bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 24% maandelijks rookt en 10% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% is een overmatige drinker). 42% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Zaanstad

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Evers Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is best ingewikkeld. Op deze pagina lees je wat suggesties:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Zaanstad

Dieetnaam	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €35	Een gezondere levensstijl
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €17 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €54 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €32	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Uniek	Vanaf €23	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Grieks	Vanaf €44	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €41	Je valt er daadwerkelijk van af
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €88 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Afvallen zonder veel gedoe

Snel & gezond afvallen zonder een terugval

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is de sportschool in Zaanstad. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Als extra voordeel ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness bestaan er velerlei manieren waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Vaak ook aangeboden: XCore, Grit en Fat Attack

Vind een fitnesscentra in de regio Zaanstad

Personal trainer Zaanstad
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer kost al snel €45 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bepaal een doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Ook handig: vraag support bij vrienden en familie en ga eens langs bij een voedingscoach in Zaanstad
Je voeding aanpassen
Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en je gaat resultaat zien. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook wát je eet heeft effect op jouw gezondheid. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en en drink 2 liter water per dag. Via bijv. Fitenslank.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Ga lekker sporten! Op die manier ga je meer plezier in het afvallen beleven en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik een fitnessarmband en leg de afstandsbediening verder weg. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Zaanstad

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Zaanstad afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Zodoende kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: neem voldoende groente en fruit, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor elke maaltijd en meld je aan bij een fitnesscentrum. Zodoende leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk programma effectief is voor jou ligt aan verschillende variabelen als huidige gewicht, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een verantwoord eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4,5 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als minder energie/puf, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1544 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Normaal gesproken zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Zaandam Zuid, Poelenburg, Pelders- en Hoornseveld, Rosmolenwijk, Kogerveldwijk, Zaandam Noord, Oude Haven, Zaandam West, Nieuw West, Oud Koog a/d Zaan, Westerkoog, Oud Zaandijk, Rooswijk, Wormerveer, Krommenie Oost, Krommenie West, Assendelft-Zuid, Assendelft-Noord, Westzaan.