Afvallen in Wormerland

Gemakkelijk en gezond afvallen in Wormerland? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel diëten en methodieken. Zo heb je een afslankprogramma als het “Dukan Dieet” maar ook het “Leven lang slank en fit programma”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. In de basis moet je minder eten en meer gaan bewegen. Breek met je suikerverslaving, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, meer groenten opscheppen en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Wormerland levert daarvoor ondersteuning. Onderstaand check je uiteenlopende info over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, afvalmethodes of sporten.

We onderscheiden veel diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “DNA pil of Genotrim” en het “Ornish Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
De afvalcoach in Wormerland kan iedereen adviseren over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Wormerland
Postcode	1546
% overgewicht	50%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Alimentum
Fitnesscentrum in de regio	Fitnesscentrum Unique Koog aan de Zaan

Inhoudsopgave

Diëtist in Wormerland zoeken

Behoorlijk wat mensen in Wormerland hebben licht tot zwaar overgewicht. 50% heeft overgewicht en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht is te danken aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Wormerland bekijkt samen jouw leefstijl. Verder stellen jullie samen een plan op ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist ondersteunt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies + begeleiding (op jaarbasis)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wormerland december 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het overzicht hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Wormerland. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien velerlei functienamen en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Andere onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Wormerland

In regio Wormerland heeft 50% last van overgewicht en 12% ernstige obesitas. 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 55% sport structureel elke week. 40,6% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 19% “wel eens” rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (8% is overmatige drinker). 34% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Wormerland

Veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Darm dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Bijgaand bieden we een paar nuttige tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Wormerland

Dieet	Soort	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €17	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €65 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Speciaal	Vanaf €44	Focus op de natuur
Mediterrane	Overige	Vanaf €25	Een compleet nieuwe leefstijl
Dash	Calciumrijk	Vanaf €55	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €68 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Gezond afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

De beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. In de basis draait het om gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Wormerland. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Los van de fitness zijn er nog tal van manieren waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Ook populair: Zumba, Grit en Tai Chi

Populaire fitnesscentra in de regio Wormerland

Personal trainer Wormerland
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer weet precies hoe elke oefening werkt en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een prive-trainer kost je al snel €97,5 per maand.

Afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Overige tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Wormerland
Beperk je voeding
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je valt langzaam af. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op Allerhande.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Beginnen met sporten
Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: ga lopend naar de supermarkt en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Wormerland

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wormerland afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sport in je leven introduceren. Zodoende lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet langzamer en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt hangt af van verschillende variabelen als je huidige gewicht, ambities en eetgewoontes. Start met een speciaal voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die wordt geconsumeerd veel te laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van regelmatig 3 kilogram in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: weinig tot geen energie, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1546 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak gaat het om 6 gesprekken. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je sportprestaties worden minder en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Wormer, Wijdewormer, Jisp.