Afvallen in Steggerda

Gemakkelijk en gezond afvallen in Steggerda? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Get With The Program dieet” en ook het “Dieet Pro”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar je actuele eetpatroon. Uiteindelijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Niet te veel ongezonde snacks, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Steggerda kan een uitkomst bieden. Op deze pagina verzamel jij praktische informatie over voedingsdeskundigen, voeding, afvalmethodes + tips om te bewegen.

Er zijn veel flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “HCG kuur” en ook het “Weg met de weegschaal” kennen veel aanhangers
Bedenk hierbij wel dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een afvalcoach in Steggerda kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Weststellingwerf
Postcode	8395
% overgewicht	52%
% obesitas	16%
Plaatselijke diëtist	Libra
Fitness in de omgeving	Ik sport Noordwolde

Inhoudsopgave

Diëtist in Steggerda vinden

Steeds meer inwoners van Steggerda zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 52% heeft een (matig) overgewicht en 16% worstelt zelfs met obesitas. Een overgewicht is te wijten aan simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Steggerda helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie inzake gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist begeleidt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Steggerda november 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Weststellingwerf. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien velerlei afslankcoaches en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Steggerda

In regio Weststellingwerf heeft 52% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 43% sport wekelijks. 40,4% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Wat we verder zien is dat 17% rookt en 11% drinkt wekelijks alcohol (7% heeft het stempel overmatige drinker). 38% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Steggerda

Het grote deel van de mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Onderstaand tref je een paar handige aanwijzingen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Steggerda

Dieet	Methode	Prijs	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €53 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €38	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Oerdieet	Vanaf €38	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €43	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Vezelrijk	Vanaf €49	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €17	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Shakes	Vanaf €88 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Snel en duurzaam afslanken

Snel vet verbranden met gezond eten en beweging

Vergelijk de afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is de sportschool in Steggerda. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Ook stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Uitgezonderd van de fitness zijn er verschillende activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Andere opties: Body Attack, Kickboksen en Essentrics

Vind een fitnesscentra in de regio Steggerda

Personal trainer Steggerda
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer motiveert je met de trainingen en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een trainer op maat kost vaak zo’n €97,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Check je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI 30> houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Ontevreden over jouw lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders heb je geen richting. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil je 5KG afvallen? Overige tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Steggerda
Voedselinname beperken
Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders compenseer je met snacks), en neem de tijd voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op de energie inname. Let heel goed op met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en drink 2 liter water per dag. Via o.a. Fit.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Ga lekker sporten! Door te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de trap in plaats van de lift en zet je auto bewust wat verder weg. Een andere goede optie is een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Steggerda

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Steggerda afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: eet zo puur mogelijk, haal geen ongezonde producten in huis, eet niet zonder na te denken en ga eens in huis klussen. Op deze wijze ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet relevant is voor je situatie hangt af van verscheidene variabelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die je eet beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, tot wel 3,5 kg in een week. Grote tegenvallers zijn: futloosheid, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8395 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Wolvega, Sonnega, Helomavaart, Munnekeburen, Scherpenzeel, Oldeholtpade, Blesdijke, Steggerda, Noordwolde.