Afvallen in Sellingen

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Sellingen? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Eet Gewoon” en niet te vergeten het “Protislank”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Uiteindelijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Probeer minder te snoepen, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en meer sporten zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Sellingen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina lees je bruikbare details over diëtisten, goede voeding, afvalprogramma’s en sportscholen.

Tegenwoordig zijn er flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “10 weken slank plan” + het “Lekker Gezond Gewicht Methode” zijn bijvoorbeeld erg populair
Houd er rekening mee dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Sellingen heeft veel ervaring met het zoeken naar een fit en vitaal leven
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerwolde
Postcode	9551
% overgewicht	56%
% obesitas	18%
Diëtist in de regio	Previtas Nederland
Fitnesscentrum in de regio	Sport- en Trainingscentrum Vlagtwedde

Inhoudsopgave

Diëtist in Sellingen vinden

Behoorlijk wat mensen in Sellingen zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 56% kampt met overgewicht en 18% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas komt vaak door slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Sellingen kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Als resultaat hiervan wordt er een plan gemaakt wat betreft voeding en beweging. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Sellingen december 2024
Wil je terecht bij een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? In de bijgaande tabel vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Westerwolde. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert velerlei functienamen en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gezondheidscijfers in Sellingen

In regio Westerwolde heeft 56% te maken met overgewicht, en 18% ernstige obesitas. 73% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 43% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 39% doet wekelijks aan sport. 33,7% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 21% maandelijks rookt en 7% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% is overmatige drinker). 46% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Sellingen

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Evers Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder tref je enige suggesties:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Sellingen

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €18	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €15 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €55 p/maand	Lekkere maaltijden voor balans
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €34	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Uniek	Vanaf €41	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Overige	Vanaf €34	Een hogere levensverwachting
Dash	Vezelrijk	Vanaf €47	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €15	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Shakes	Vanaf €60 p/maand	Modifast Protein Shape

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Afvalprogramma’s vergelijken

Omliggende sportscholen

Afslanken gaat erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Sellingen. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Echter, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarnaast realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness onderscheiden we nog tal van manieren voor snel resultaat:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Andere opties: Body Balance, Kickboksen en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Sellingen

Personal trainer Sellingen
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer traint, motiveert en heeft veel verstand van voeding. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost vaak zo’n €60 op maandbasis.

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI 30> duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Bepaal je doelstelling
Ontevreden over jouw lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo blijf je gemotiveerd. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Sellingen
Minder calorieën
Je vetpercentage verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en probeer met aandacht te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Schijf van Vijf
Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Niet vergeten: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en drink voldoende water. Via o.a. voedzaamensnel.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: ga lopend naar de supermarkt en leg de afstandsbediening verder weg. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Sellingen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sellingen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten, gezonder eten en structureel gaan sporten. Hiermee kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. Extra inzicht: wees matig met suiker, haal geen ongezonde producten in huis, probeer langzaam te kauwen en ga lekker klussen in de tuin. Op deze wijze ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door meerdere aspecten zoals huidige gewicht, doelstelling en huidig eetpatroon. De focus moet liggen op een uitgebalanceerd eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die binnenkomt veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 4 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals futloosheid, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9550, 9551 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Normaal gesproken kun je rekenen op 3 tot 6 afspraken. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Bellingwolde, Oost, Blijham, Sellingen, Vlagtwedde, Bourtange, Sellingerbeetse, Ter Apel, Ter Wisch, De Maten.