Afvallen in Blijham

Snel maar ook gezond afvallen in Blijham? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt kiezen uit veel methodes. Je hebt bijvoorbeeld het “Fruitdieet” of juist het “Detox dieet”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Verbeter dan je actuele eetpatroon. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Blijham kan je hierbij helpen. Op deze webpagina bekijk je uitgebreide informatie over gewichtsdeskundigen, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s & sportscholen.

Er zijn veel flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Modifast” of het “Vitalinea Plan” kennen veel aanhangers
Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Blijham hanteert een unieke aanpak voor een meer duurzame & gezonde leefstijl
Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerwolde
Postcode	9697
% overgewicht	56%
% obesitas	18%
Regionale diëtist	Previtas Nederland
Sportschool	Ron Haans Winschoten

Inhoudsopgave

Diëtist in Blijham vinden

Veel mensen in Blijham zijn niet “op gewicht”. 56% heeft een (matig) overgewicht en 18% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn wordt vaak veroorzaakt door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Blijham bekijkt samen jouw voedingspatroon. Daarnaast krijg je meer informatie inzake gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist helpt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies + begeleiding p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Blijham december 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Westerwolde. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien nogal wat dieet coaches en expertises. Diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Andere onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Blijham

In regio Westerwolde heeft 56% sterk overgewicht en 18% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 73% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 39% doet wekelijks aan sport. 33,7% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 21% een roker is en 7% is een forse alcohol-gebruiker (7% zelfs als overmatige drinker). 46% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Blijham

De meeste mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, eetpatroon en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Sacred Heart Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Bijgaand tref je enkele handige aanwijzingen:

Een crashdieet is geen aanrader. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Blijham

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €29	Relatief voordelig dieet
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €16 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €53 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €44	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €36	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Portugees	Vanaf €45	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Vezelrijk	Vanaf €44	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €13	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Balans	Vanaf €75 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Afvallen zonder veel gedoe

Snel kilo’s verliezen en een nieuwe leefstijl aanleren

De beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. In de basis draait het om minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Blijham. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Los van de fitness bestaan er velerlei manieren om energie te verbranden:

Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Andere opties: XCore, Freedom Strength en Steps

Overzicht fitness in de regio Blijham

Personal trainer Blijham
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Groningen is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid kost zo’n €47,5 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om contact op te nemen met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Blijham
Calorieën beperken
Je gewicht verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Je zult dus ook minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op de totale calorie-inname. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en drink voldoende water. Op o.a. voedzaamensnel.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijks bewegen
Ga lekker sporten! Zodoende houd je het beter vol en heb je minder kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga wat vaker stofzuigen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Blijham

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Blijham afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: kies voor gezonde koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, eet langzamer en zet je auto niet naast de deur. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma effectief is voor jou wordt bepaald door meerdere facetten als persoonlijke situatie, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een uitgebalanceerd voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die jij tot je neemt veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 4 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals minder energie/puf, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9697 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Vaak zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 consults. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Bellingwolde, Oost, Blijham, Sellingen, Vlagtwedde, Bourtange, Sellingerbeetse, Ter Apel, Ter Wisch, De Maten.