Afvallen in Dieverbrug

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Dieverbrug? Heel wat mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel mogelijkheden. Je kunt denken aan het “Het Dagdroomdieet” of misschien het “Methode Montignac”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw eet- en beweegpatroon. Onderaan de streep zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Focus op de schijf van vijf, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Dieverbrug zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina verzamel jij praktische details over gewichtsdeskundiges, de diverse voedingsstoffen, de soorten diëten die er zijn of krachttraining.

Er zijn meerdere diëten die worden aangeprezen
Het “Fit for live dieet” en ook het “Orgasmic Dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Dieverbrug heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Westerveld
Postcode	7984
% overgewicht	54%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Buurmeijer
Fitness in de regio	Atlas Sport De Wijk

Inhoudsopgave

Diëtist in Dieverbrug vergelijken

Steeds meer inwoners van Dieverbrug hebben licht tot zwaar overgewicht. 54% heeft een (matig) overgewicht en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar zijn komt vaak door slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Dieverbrug bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Tevens ga jij samen aan de slag inzake gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekeraar mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Dieverbrug december 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? Verderop vergelijk je informatie van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Westerveld. Je zoekt naar opties waarbij je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er bestaan allerlei coaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Gegevens over beweging en gezondheid in Dieverbrug

In regio Westerveld heeft 54% overgewicht en 17% heeft obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 47% haalt de normen voor sport en bewegen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 45% sport wekelijks. 46,2% gebruikt maandelijks de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 17% een roker is en 8% drinkt wekelijks alcohol (6% is een overmatige drinker). 38% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Dieverbrug

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met je leefstijl, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. Alle dieetmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden kan best tegenvallen. Bijgaand bekijk je een paar handige aanwijzingen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Dieverbrug

Dieet	Type	Prijs	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €22	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €62p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €19 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €50 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Verminderde eetlust
Paleo	Variatie	Vanaf €44	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €33	O.a. vette vis en noten
Dash	Medisch	Vanaf €40	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €14	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Balans	Vanaf €67 p/maand	Een populair crashdieet

Afvallen op jouw eigen manier

Snel vet verbranden dankzij voeding en sporten

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. De basis is vaak minder en gezonder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Dieverbrug. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens realiseer je een spiergroei tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness onderscheiden we verschillende inspanningen om energie te verbranden:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Andere opties: Body Pump, Grit en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Dieverbrug

Personal trainer Dieverbrug
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en stelt met jou een voedingsplan op. De eerste stap is vaak dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Goedkoop is het niet: een persoonlijke trainer kost al snel €62,5 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

Check je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ontbreekt er de focus. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Dieverbrug
Focus op minder voeding
Het verliezen van gewicht is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Via Gezondaantafel.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Beginnen met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen houd je het beter vol en ga je sneller afvallen. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Bewegen kan op allerlei fronten: ga lopend naar de supermarkt en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining neemt de vetverbranding toe en krijg je meer lol in het afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Dieverbrug

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Dieverbrug afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en regelmatig sporten. Hiermee lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: wees matig met suiker, laat ongezonde producten liggen, geniet van elke maaltijd of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma het meest efficiënt is heeft te maken met verschillende variabelen als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, lange termijn wensen en eetgewoontes. De focus moet liggen op een verantwoord eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is de energie-inname die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 5 kilogram in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals een slap gevoel, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 7984 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal kun je rekenen op 4 – 6 afspraken. Belangrijk: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Diever, Wapse, Zorgvlied, Dwingeloo, Lhee, Eemster, Geeuwenbrug, Dieverbrug, Havelte, Uffelte, Wapserveen, Vledder, Frederiksoord, Nijensleek, Vledderveen, Wilhelminaoord, Doldersum, Boschoord.