Afvallen in Saaksum

Beginnen met gezond afvallen in Saaksum? Meer mensen dan je denkt hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Bloedgroepdieet” en ook het “Vetvrij dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer sporten kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Saaksum kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl verzamel jij uiteenlopende info over voedingsconsulenten, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s en training.

Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Diplan concept” en ook het “Ziekenhuisdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Bedenk hierbij wel dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Saaksum kan jou helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerkwartier
Postcode	9886
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Bureau Autlife
Fitness in de omgeving	Sport je Fit Grijpskerk

Inhoudsopgave

Diëtist in Saaksum zoeken

Opvallend veel mensen in Saaksum zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 53% heeft overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht is doorgaans het effect van gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Saaksum kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie ga jij samen aan de slag op het gebied van voeding en beweging. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Saaksum november 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Westerkwartier. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan verschillende afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Informatie over gezondheid in gewicht in Saaksum

In regio Westerkwartier heeft 53% last van overgewicht en 15% ervaart obesitas. 80% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 48% is regelmatig aan het sporten. 41,1% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 19% een roker is en 7% is een forse alcohol-gebruiker (6% is een overmatige drinker). 42% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Saaksum

Het grote deel van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, eetpatroon en het streefgewicht. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Ketogeen Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Daarom vind je enige praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Saaksum

Dieet	Type	Kosten	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €28	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €60p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €20 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €53 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €27	Meer focus en meer energie
Paleo	Speciaal	Vanaf €37	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €36	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Medisch	Vanaf €49	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Balans	Vanaf €69 p/maand	Een populair crashdieet

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien zonder een jojo-effect

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is een van de sportscholen in Saaksum. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei inspanningen om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Als groepsles: XCore, Body Step en Power Yoga

Zoek fitness in de regio Saaksum

Personal trainer Saaksum
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij kan je helpen bij oefeningen en heeft veel verstand van voeding. De voordelen zijn dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: een PT kost vaak zo’n €87,5 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). De meeste mensen proberen dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Streefgewicht bepalen
Wil je binnenkort starten met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Saaksum
Beperk je voeding
Gewicht verliezen is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf beïnvloedt de calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Advies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Via sites zoals 24kitchen.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Meer bewegen
Ga lekker sporten! Op die manier houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en loop een rondje op je werk. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Saaksum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Saaksum afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en structureel gaan sporten. Mede door deze aanpassing ga jij altijd je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, heb aandacht voor je eten en pak huishoudelijke taken zelf op. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt ligt aan verscheidene facetten als jouw situatie, ambities en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een persoonlijk eetschema waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10-15 kilo kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, tot maar liefst 5,0 kg in een paar dagen. De nadelen zijn: futloosheid, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9886 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.