Afvallen in Nuis

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Nuis? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Denk dan aan het “Eet Gewoon” en ook het “Dr. Frank Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. Uiteindelijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Vermijd suikerrijke producten, gezondere dranken (water), focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Nuis beschikt over voldoende kennis. Onderstaand lees jij praktische details over voedingsadviseurs, de juiste voeding, afvalprogramma’s + tips om te bewegen.

• Er zijn veel veel diëten die worden aangeprezen
• Het “EGA methode” & het “Be-Slank” zijn programma’s die je veel hoort
• Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
• Een erkende afvalcoach in Nuis kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
• Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerkwartier
Postcode	9364
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Dietistenpraktijk Janneke Kramer
Sportschool in de regio	Fitclub Rodenburg Leek

Diëtist in Nuis vinden

Flink wat mensen in Nuis willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% heeft te maken met overgewicht en 15% zelfs obesitas. Te zwaar worden is te wijten aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Nuis helpt met het inzichtelijk maken van jouw situatie en leefstijl. Daarnaast krijg je tips en advies omtrent een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist werkt samen met je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
• Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
• Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nuis november 2024
In contact komen met een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Westerkwartier. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien velerlei functies en focusgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
• Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
• Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in Nuis

Veel mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit is afhankelijk van je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden is best ingewikkeld. Bijgaand vind je enige suggesties:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Nuis

Dieetnaam	Soort	Prijs	Wat is het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €16	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €17 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €64 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €41	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Overige	Vanaf €43	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Portugees	Vanaf €38	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €48	Vetarme en magere producten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Shakes	Vanaf €75 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Nuis. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Naast de fitness zijn er vandaag de dag diverse opties om overtollig vet kwijt te raken:

• Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
• Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
• Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
• Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
• Ook populair: Body Balance, Pilates en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Nuis

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Nuis
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Hij of zij coacht en motiveert en heeft veel verstand van voeding. Het succes zit hem erin dat de coach je een training uitdaging geeft, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost gemiddeld €47,5 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Alles wat jij moet weten over afslanken in Nuis

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nuis afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer bewegen. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: eet zo puur mogelijk, laat ongezonde producten liggen, geniet van elke maaltijd en neem deel aan actieve uitstapjes. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. meerdere aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een persoonlijk voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 4 kilogram in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9364 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen kun je rekenen op 4 – 6 consults. Tip: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Marum, De Wilp.