Afvallen in Niebert

Snel maar ook gezond afvallen in Niebert? Heel veel Nederlanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Je kunt denken aan het “BCM dieet” en natuurlijk ook het “Histamine-Beperkend Dieet”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Vaak zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Niebert heeft daarvoor de juiste tools. Verderop doorzoek jij uitgebreide info over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, afvalprogramma’s en tips om te bewegen.

Er zijn veel diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Slankplan” + het “Het Eversdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Niebert biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerkwartier
Postcode	9365
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Janneke Kramer
Fitness in de buurt	Fitclub Rodenburg Leek

Inhoudsopgave

Diëtist in Niebert zoeken

Veel mensen in Niebert zijn simpelweg te dik. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% heeft obesitas. Een ongezond gewicht rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Niebert kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. Daarnaast ontvang je verschillende adviezen omtrent voeding en beweging. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) afvalbegeleiding p/jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Niebert november 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Westerkwartier. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien velerlei coaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Niebert

In regio Westerkwartier heeft 53% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% met obesitas. 80% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 48% is actief met een sport. 41,1% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 19% wel eens rookt en dat 7% drinkt wekelijks alcohol (6% heeft het stempel overmatige drinker). 42% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Niebert

Een groot deel van de mensen die willen afslanken gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, gezondheidheid en het streefgewicht. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Hierbij tref je wat handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Niebert

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €19	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €58 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €22	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Ouderwets	Vanaf €29	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Spaans	Vanaf €35	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Medisch	Vanaf €48	Onbewerkte producten eten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €23	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Crash	Vanaf €88 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden zonder een jojo-effect

Afvalprogramma’s vergelijken

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat gezonder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Niebert. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen met krachttraining. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag meerdere bezigheden om te bewegen:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Ook populair: Body Balance, Grit en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Niebert

Personal trainer Niebert
Wil je jouw streefgewicht behalen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw begeleider traint, motiveert en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je een stok achter de deur hebt en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost al snel €45 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je binnenkort starten met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je een schip zonder stuur. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Niebert
Minder veel eten
Kilo’s kwijtraken is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders ga je sneller snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en drink 2 liter water per dag. Via sites zoals Smulweb.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Meer bewegen
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende houd je het beter vol en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de trap in plaats van de lift en ga wat vaker stofzuigen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Niebert

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Niebert afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink veel water, eet met aandacht en meld je aan bij een fitnesscentrum. Op deze wijze ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt wordt bepaald door meerdere feiten als je uitgangssituatie (BMI), jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Start met een duidelijk eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, van vaak wel 3,5 kg in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9365 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. Normaal gesproken gaat het om 3 of 4 meetings. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Marum, De Wilp.