Afvallen in Kommerzijl

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Kommerzijl? Heel veel Nederlanders zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze werkwijzes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Little Black Dress Dieet” en natuurlijk ook het “Zonedieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Kommerzijl heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl doorzoek jij bruikbare info over gewichtsdeskundiges, de diverse voedingsstoffen, de verschillende methodes om af te vallen of sportscholen.

We onderscheiden meerdere diëten die worden aangeprezen
Het “Slimming Drops” & het “Zevendedagsadventistendieet” zijn programma’s die je veel hoort
We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een vakkundige afvalcoach in Kommerzijl hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerkwartier
Postcode	9882
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Bureau Autlife
Fitnesscentrum in de buurt	Sport je Fit Grijpskerk

Inhoudsopgave

Diëtist in Kommerzijl vinden

Best wat mensen in Kommerzijl willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% heeft een (matig) overgewicht en 15% kampt met obesitas. Een te zwaar gewicht is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Kommerzijl helpt met het inzichtelijk maken van jouw eetpatroon en leefstijl. Daarnaast ontvang je praktische tips inzake voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist begeleidt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding per kalenderjaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Kommerzijl november 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Westerkwartier. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert allerlei coaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer informatie over afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Kommerzijl

In regio Westerkwartier heeft 53% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 15% met obesitas. 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 48% is actief met een sport. 41,1% fietst zeer regelmatig bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 19% wel eens rookt en dat 7% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% is een overmatige drinker). 42% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Kommerzijl

De meeste mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij check je wat suggesties:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Kommerzijl

Dieet	Afvalplan	Kosten	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €32	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €68p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €21 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €63 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Minder glucose in het bloed
Paleo	Speciaal	Vanaf €33	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €24	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Zoutarm	Vanaf €42	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €12	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €60 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Vind het beste afvalprogramma

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Kommerzijl. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig velerlei opties om energie te verbranden:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Als groepsles: Body Pump, Pilates en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Kommerzijl

Personal trainer Kommerzijl
Effectief afslanken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon helpt tijdens het trainen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: een PT betaal je al gauw €42,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een waarde tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Vind je het tijd om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Kommerzijl
Minder eten
Je gewicht verlagen hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en eet met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op de website Elleeten.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Door te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk niet te moeilijk: neem de benenwagen naar de winkel en wandel een rondje naar het werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Kommerzijl

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kommerzijl afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je een gezondere leefstijl creëren. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en natuurlijk meer bewegen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd je streefgewicht behalen. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, koop geen chips of chocola, eet langzamer en meld je aan bij een fitnesscentrum. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou ligt aan meerdere facetten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een individueel voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3,5 kg in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals een slap gevoel, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9881, 9882 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen kun je rekenen op 6 gesprekken. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.