Afvallen in Aduard

Gemakkelijk en gezond afvallen in Aduard? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Slimming Drops” en ook het “3 dagen dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Vaak zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, water i.p.v. frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en meer sporten kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Aduard biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina doorzoek jij bruikbare info over gewichtsdeskundiges, gezond eten, verschillende afvalmethodes en cardio.

Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Optimel Control” & het “Een Kilo Per Week” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een vakkundige afvalcoach in Aduard biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerkwartier
Postcode	9831
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Avs – Adviesbureau Voeding En Sport
Sportschool in de regio	Fysio-Fit Zuidhorn

Inhoudsopgave

Diëtist in Aduard vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Aduard worstelen met te veel kilo’s. 53% heeft overgewicht en 15% heeft obesitas. Te zwaar zijn is doorgaans het effect van een gebrek aan kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Aduard maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ontvang je verschillende adviezen wat betreft eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding per kalenderjaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Aduard november 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Westerkwartier. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert ontzettend veel functies en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Informatie over gezondheid in gewicht in Aduard

In regio Westerkwartier heeft 53% te maken met overgewicht, en 15% heeft last van obesitas. 80% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 48% sport structureel elke week. 41,1% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 19% rookt en 7% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% is een overmatige drinker). 42% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Aduard

Steeds meer mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Glutenvrij dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Op deze pagina vind je een aantal nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit werkt vaak maar een paar weken
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Aduard

Dieet	Soort	Tarieven	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €27	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €25 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €54 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €28	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €42	Je eet weinig suikers, zout en vetten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €22	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €44	Vetarme en magere producten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	Geen calorieën tellen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €82 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Afvallen zonder veel gedoe

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij een sportschool in Aduard. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Als extra voordeel bouw je spiermassa op met krachttraining. Uitgezonderd van de fitness onderscheiden we allerlei soorten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
Ook populair: Body Attack, Spinning en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Aduard

Personal trainer Aduard
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een trainer op maat kost zo’n €95 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Vind je het tijd om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders heb je geen richting. Wees hierin wel realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Aduard
Calorie-focus
Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet rustig en met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de volumes, maar ook wát je eet heeft gevolgen op jouw energiebalans. Kijk uit met vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en schrijf op wat je elke dag eet. Op bijv. lekkergezond.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijkse beweging
Ga lekker sporten! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: ga lopend naar de supermarkt en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Aduard

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Aduard afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Zodoende kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: vermijd snelle koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor elke maaltijd en pak huishoudelijke taken zelf op. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou wordt beïnvloed door velerlei factoren zoals jouw huidige leefstijl, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. Belangrijk is een verantwoord voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de energie-inname die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 4,5 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals een slap gevoel, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9831 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal kun je rekenen op 4 – 6 afspraken. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.