Afvallen in Zuiderwoude

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Zuiderwoude? Steeds meer mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel mogelijkheden. Zo kun je aan de slag gaan met het “BCM dieet” of juist het “GiShake dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. In feite resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Meer gezonde voeding, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, genoeg groenten en fruit eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Zuiderwoude kan je hierbij helpen. Op deze informatieve pagina tref jij praktische details over diëtistes, voeding, verschillende afvalmethodes en lichaamsoefeningen.

Tegenwoordig zijn er veel diëten die worden aangeprezen
O.a. het “10 weken slank plan” en ook het “Wind Afval Methode” kom je in Nederland veel tegen
We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Zuiderwoude kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Waterland
Postcode	1153
% overgewicht	48%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Diëtistenpraktijk Wendy Reijnders
Sportschool	Vitaal Sport Katwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Zuiderwoude zoeken

Steeds meer inwoners van Zuiderwoude willen flink wat kilo’s kwijtraken. 48% heeft een (matig) overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn wordt vaak veroorzaakt door een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Zuiderwoude helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Verder wordt er een plan gemaakt wat betreft gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies op jaarbasis
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Zuiderwoude november 2024
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Waterland. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren allerlei afvalcoaches en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over gezondheid in Zuiderwoude

In regio Waterland heeft 48% last van overgewicht en 12% heeft last van obesitas. 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 57% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 58% is actief met een sport. 43,9% gebruikt regelmatig een fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 16% rookt en 14% is een zware drinker (11% is een overmatige drinker). 28% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Zuiderwoude

Steeds meer mensen die willen afvallen starten met een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierna tref je enkele nuttige tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Zuiderwoude

Dieet	Type	Tarieven	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €31	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €17 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €59 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €42	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €41	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €41	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €55	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €17	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €84 p/maand	Snel resultaten boeken

Snel en verantwoord afvallen

Snel vet verbranden met gezond eten en beweging

Vergelijk de afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. De basis is vaak gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in Zuiderwoude. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens ga je spieren opbouwen bij het toepassen van krachttraining. Los van de fitness onderscheiden we verscheidene opties voor snel resultaat:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Vaak ook aangeboden: Body Attack, Sh’Bam en Steps

Zoek fitness in de regio Zuiderwoude

Personal trainer Zuiderwoude
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer coacht en motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een 1-op-1 trainer kost al snel €87,5 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

Start met je BMI
Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: er moeten een paar kilo’s af. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je een slank en gezond lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je als een schip op open water. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Stel ook de waarom-vraag. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Zuiderwoude
Voeding beperken
Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders ga je sneller snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt heeft effect op jouw energiebalans. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je je focust op de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Via o.a. chickslovefood.com vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Ga lekker sporten! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en zet je auto niet naast de deur. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Zuiderwoude

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Zuiderwoude afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en meer sporten. Hierdoor ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: neem elke dag een gezond ontbijt, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor elke maaltijd en leg de afstandsbediening verder weg. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten voor jou het beste werkt hangt af van diverse facetten als huidige BMI, ambities en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een individueel voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10-15 kilo minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij een crashdieet is de calorie-inname die wordt geconsumeerd soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, met soms wel 3 kg in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als weinig tot geen energie, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 1153 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zijn dat 3 tot 6 afspraken. Advies: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Monnickendam, Katwoude, Marken, Broek in Waterland, Ilpendam, Watergang.