Afvallen in Watergang

Wil jij graag gezond afvallen in Watergang? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Eet Gewoon” en ook het “Dieet Pro”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Watergang beschikt over voldoende kennis. Onderstaand tref jij uitgebreide info over voedingsdeskundigen, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s + krachttraining.

• Je kunt kiezen uit diverse diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• O.a. het “Hoodia Gordonii extract” en het “Maagdarmsparend Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
• We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
• Een erkende afvalcoach in Watergang biedt veel ondersteuning bij een duurzame leefstijl die past bij jou
• Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Waterland
Postcode	1454
% overgewicht	48%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	De Voedietist B.V.
Sportschool	MyLife Purmerend

Diëtist in Watergang bezoeken

Veel mensen in Watergang lopen rond met een te zwaar gewicht. 48% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% heeft obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Watergang maakt de balans op van jouw voedingspatroon. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op ten aanzien van eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist ondersteunt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
• Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied per kalenderjaar
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Watergang november 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Waterland. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren flink wat verschillende afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
• Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Watergang

Het gros van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
4. Vetarm- of vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Jicht dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is tamelijk complex. Hierna bieden we wat nuttige tips:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
• Houd in een App bij wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
• Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
• Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Watergang

Dieetnaam	Methode	Prijs	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €34	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €22 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €64 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €43	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Speciaal	Vanaf €38	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €28	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Zoutarm	Vanaf €46	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €25	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Energiebalans	Vanaf €69 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Watergang. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens bouw je spiermassa op tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit verscheidene opties waar je dit kunt doen:

• Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
• Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
• Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
• Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
• Als groepsles: Body Pump, Sh’Bam en Fat Attack

Bekijk fitnesscentra in de regio Watergang

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Watergang
Wil je gewicht verliezen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer geeft tips tijdens het sporten en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer kost je al snel €80 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Watergang

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Watergang afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en regelmatig sporten. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: zorg voor gezonde tussendoortjes, laat ongezonde producten liggen, gebruik kleinere borden en leg de afstandsbediening verder weg. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door diverse zaken als huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Je bereikt het meeste met een duidelijk eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. In dit geval is de hoeveelheid energie die je nuttigt soms maar 500 kcal per dag. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 5 kilogram in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1454 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis zijn dat 3 tot 6 afspraken. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Monnickendam, Katwoude, Marken, Broek in Waterland, Ilpendam, Watergang.