Afvallen in Winsum

Gemakkelijk en gezond afvallen in Winsum? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel opties. Denk dan aan het “Friska leefstijlverandering” en natuurlijk ook het “Zonedieet”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Winsum beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl vergaar je belangrijke details over voedingsdeskundigen, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen of fitness.

Tegenwoordig zijn er vele diëten die worden aangeprezen
O.a. het “BCM dieet” + het “Kleurendieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
In de praktijk blijkt vaak dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een afvalcoach in Winsum kan tips en adviezen geven over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Waadhoeke
Postcode	8831
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Diëtist in de buurt	Grietje Van Der Sluis
Fitness in de buurt	Sportcentrum Shape Franeker

Inhoudsopgave

Diëtist in Winsum zoeken

Veel mensen in Winsum zijn simpelweg te dik. 51% heeft een (matig) overgewicht en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Winsum bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga je aan de slag met alles ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist werkt samen met je om een eet- en beweegplan op te stellen
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek per jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Winsum november 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Waadhoeke. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden velerlei functienamen en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Andere onderwerpen

Gezondheidscijfers in Winsum

In regio Waadhoeke heeft 51% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% heeft last van obesitas. 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% beweegt voldoende (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 45% sport wekelijks. 48,1% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 18% een roker is en 10% wordt aangemerkt als zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Winsum

Het gros van de mensen die willen afslanken gaan aan de slag met een dieet. Via een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetvoorkeur en jouw wensen en behoeften. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Evers Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het ook volhouden is niet eenvoudig. Bijgaand bekijk je wat ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Winsum

Dieet	Afvalplan	Prijs	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €26	Gezonder leren eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €64 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €33	Je gaat minder eten
Paleo	Overige	Vanaf €25	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €40	Tijd maken om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €51	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €16	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €84 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Snel en duurzaam afslanken

In snel tempo afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. In de basis draait het om gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een sportschool in Winsum. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Als extra voordeel ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness zijn er allerlei bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Andere opties: XCore, Booty en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Winsum

Personal trainer Winsum
Snel & verantwoord afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. De minder leuke kant: een PT kost gemiddeld €60 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Je BMI berekenen is erg belangrijk. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders heb je geen richting. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Ook handig: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Winsum
Calorie-focus
Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders compenseer je met snacks), en eet met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook wát je eet heeft gevolgen op jouw gezondheid. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en kauw goed op je eten. Via gezonde-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Meer bewegen
Kom in beweging! Zodoende blijf je gemotiveerd en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en ga eens in huis klussen. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Winsum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Winsum afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en op structurele basis gaan bewegen. Hiermee kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: eet veel groenten, drink zoveel mogelijk water, eet niet zonder na te denken en negeer de lift. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk afvalprogramma het meest efficiënt is wordt bepaald door velerlei feiten als huidige BMI, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is het aantal calorieën die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 5,0 kg in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als futloosheid, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8830, 8831, 9950 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken zijn dat maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.