Afvallen in Slappeterp

Wil jij graag gezond afvallen in Slappeterp? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel werkwijzes. Denk dan aan het “Maxplan dieet” en natuurlijk het “SanaSlank Eiwitdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, meer water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Slappeterp beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina tref je bruikbare details over diëtistes, wat nu gezonde voeding is, afvalprogramma’s of tips om te bewegen.

We onderscheiden veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Modifast” + het “Levendvoedsel dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
Een afvalcoach in Slappeterp kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Waadhoeke
Postcode	9037
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Regionale diëtist	Sonja Methorst Voedings En Dieetadvies
Sportschool	Sporza Grou

Inhoudsopgave

Diëtist in Slappeterp zoeken

Opvallend veel mensen in Slappeterp zijn niet op gezond gewicht. 51% kampt met overgewicht en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Het principe van overgewicht is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Slappeterp brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl en eetpatroon. Ook krijg je meer informatie met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist werkt samen met je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding per jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Slappeterp november 2024
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Waadhoeke. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert ontzettend veel functies en werkgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Andere onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Slappeterp

In regio Waadhoeke heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 16% ernstige obesitas. 79% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 45% sport structureel elke week. 48,1% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 18% maandelijks rookt en 10% drinkt wekelijks alcohol (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Slappeterp

Een groot deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is soms best pittig. Daarom vind je een aantal nuttige tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Je mag best eens de fout ingaan, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Slappeterp

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €32	Veel keuze in recepten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €21 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €53 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €39	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €41	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €39	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €43	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €16	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Energiebalans	Vanaf €77 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Snel en verantwoord afvallen

Snel & gezond afvallen en blijf op gewicht

Vergelijk de afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Slappeterp. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Middels cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien groeien je spieren met krachttraining. Behalve de fitness vind je verscheidene voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Populaire groepslessen: XCore, Spinning en Tae Bo

Lijst met fitnesscentra in de regio Slappeterp

Personal trainer Slappeterp
Snel & verantwoord afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €82,5 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Streefgewicht bepalen
Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Slappeterp
Minder calorieën
Op gezond gewicht komen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de volumes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf beïnvloedt de energie inname. Let heel goed op met zout, suiker of alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via o.a. Allerhande.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Meer bewegen
Ga jij er serieus voor? Zodoende kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: ga lopend naar de supermarkt en en haal de fiets uit de schuur. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Slappeterp

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Slappeterp afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierdoor zal je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: vermijd snelle koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en parkeer de auto wat verder weg. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet het meest efficiënt is is afhankelijk van verschillende onderdelen als persoonlijke situatie, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een duidelijk eetschema waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is de calorie-inname die men consumeert soms maar 500 kcal per dag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 5,0 kg in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9037 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Meestal zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 consults. Niet vergeten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.