Afvallen in Blessum

Wil jij graag gezond afvallen in Blessum? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt aan de slag met zoveel manieren. Zo kun je aan de slag gaan met het “Lipo-dissolve” en ook het “Ketogeen dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Meer gezonde voeding, meer water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Blessum levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina lees je nuttige informatie en details over gewichtsdeskundigen, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen + training.

Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “10 weken slank plan” en het “Houtsmullerdieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Blessum kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Cruciaal is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Waadhoeke
Postcode	9032
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Plaatselijke diëtist	Grietje Van Der Sluis
Fitnesscentrum	Sporza Grou

Inhoudsopgave

Diëtist in Blessum vergelijken

Veel mensen in Blessum hebben licht tot zwaar overgewicht. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 16% kampt met obesitas. Een overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Blessum helpt met het inzichtelijk maken van jouw eetpatroon en leefstijl. Daarnaast wordt er een plan gemaakt omtrent gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied p/jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Blessum december 2024
Wil je terecht bij een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Waadhoeke. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We onderscheiden nogal wat dieet coaches en werkgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Relevante onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Blessum

In regio Waadhoeke heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 16% ervaart obesitas. 79% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 50% beweegt voldoende (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 45% doet wekelijks aan sport. 48,1% is wekelijks aan het fietsen (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Punt van zorgen is dat 18% wekelijks rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (6% is overmatige drinker). 38% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Blessum

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Alkalisch dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand lees je enkele handige aanwijzingen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Blessum

Dieetnaam	Methode	Kosten	Omschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €31	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €16 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €65 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €33	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Spaans	Vanaf €20	Tijd maken om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €51	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €14	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Shakes	Vanaf €81 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Snel en duurzaam afslanken

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. De basis is vaak minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Blessum. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) zul je veel calorieën verbranden. Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende inspanningen voor snel resultaat:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Ook populair: RPM, Grit en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Blessum

Personal trainer Blessum
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw privé-trainer geeft tips tijdens het sporten en heeft veel verstand van voeding. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost gemiddeld €67,5 op maandbasis.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Blessum
Beperk je voeding
Kilo’s kwijtraken draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Ga niet langer voor eten met te veel vet, suiker en alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: leer meteen het ongezond snacken af en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op bijv. Thequestionmark.org staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Blessum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Blessum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink veel water, eet met aandacht en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen past bij jou is afhankelijk van verschillende zaken als jouw huidige gewoontes, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een gezond voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n methode is de calorie-inname die jij binnenkrijgt veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 3 kg in minder dan een week. De nadelen zijn: een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9032 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken betreft het 3 tot 6 afspraken. Advies: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.