Afvallen in Oost-Souburg

Gemakkelijk en gezond afvallen in Oost-Souburg? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel manieren. Zo kun je beginnen met het “Bioklok Dieet” en natuurlijk ook het “Een Kilo Per Week”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zonder pakjes & zakjes en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Oost-Souburg biedt hierbij support. Op deze pagina bekijk jij handige info over gewichtsdeskundiges, goede voeding, afvalprogramma’s of krachttraining.

Er zijn meerdere diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Maagballon” en ook het “ADHD dieet” kennen veel aanhangers
In de praktijk blijkt vaak dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
De afvalcoach in Oost-Souburg kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Cruciaal is de energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Vlissingen
Postcode	4388
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Regionale diëtist	Dieet Oke
Fitness in de regio	Optisport Health Club Vlissingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Oost-Souburg zoeken

Steeds meer inwoners van Oost-Souburg worstelen met te veel kilo’s. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 16% zelfs obesitas. Overgewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Oost-Souburg bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. Verder ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Oost-Souburg december 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel vergelijk je informatie van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Vlissingen. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er bestaan allerlei jobtitels en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer over gezondheid

Cijfers over gezondheid in Oost-Souburg

In regio Vlissingen heeft 53% te maken met overgewicht, en 16% heeft last van obesitas. 68% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 44% sport wekelijks. 39,7% gebruikt maandelijks de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 23% maandelijks rookt en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 44% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Oost-Souburg

Een groot deel van de mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dit hangt af van jouw situatie, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Daarom check je meerdere voorzetjes:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Oost-Souburg

Dieetnaam	Methode	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €28	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €75p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €19 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €64 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €36	Verminderde eetlust
Paleo	Ouderwets	Vanaf €24	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €24	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €47	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €23	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Crash	Vanaf €81 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Snel en verantwoord afvallen

In snel tempo afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Oost-Souburg. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Anderzijds, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij realiseer je een spiergroei wanneer je krachttraining toepast. Buiten de fitness onderscheiden we verscheidene bezigheden om te bewegen:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Ook populair: Body Combat, Spinning en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Oost-Souburg

Personal trainer Oost-Souburg
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zeeland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel duur: een trainer op maat kost al snel €55 voor enkele sessies.

Afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Ligt de score boven de 30? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Oost-Souburg
Minder calorieën
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Meer gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft gevolgen op jouw gewicht. Let heel goed op met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: leer meteen het ongezond snacken af en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op o.a. Coop.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en stap een halte eerder uit. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Oost-Souburg

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oost-Souburg afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en regelmatig sporten. Hiermee ga je gegarandeerd gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: kies voor gezonde koolhydraten, drink minder alcohol, probeer langzaam te kauwen en ga lekker klussen in de tuin. Op basis daarvan creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma past bij jou wordt bepaald door verscheidene factoren zoals je thuissituatie, doelstelling en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een verantwoord voedingsschema waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s minderen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is de energie-inname die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 3 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals heel veel trek tijdens het dieet, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4388 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Voor veel mensen ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Binnenstad, Middengebied, Paauwenburg – Westduin, Lammerenburg, Oost-Souburg, Ritthem e.o., Binnen- en Buitenhavens, Sloegebied.