Afvallen in Lexmond

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Lexmond? Heel wat mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Zo kun je beginnen met het “Slank Vitaal” maar ook het “WH-Dieet – Voedingspatroon”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, minimaal 2 liter water, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en meer bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Lexmond heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder check je nuttige info over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen of lichaamsoefeningen.

Vandaag de dag kies je uit vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Vegetarisch Dieet” of het “SanaSlank Eiwitdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in Lexmond biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Utrecht
Gemeente	Vijfheerenlanden
Postcode	4231
% overgewicht	51%
% obesitas	18%
Plaatselijke diëtist	Di-Eetlekker
Fitnesscentrum in de omgeving	Health Works Fitness Gorinchem

Inhoudsopgave

Diëtist in Lexmond zoeken

Aanzienlijk veel mensen Lexmond zijn simpelweg te dik. 51% worstelt met overgewicht en 18% kampt met obesitas. Te zwaar worden wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eetpatroon. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Lexmond bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. Op basis daarvan krijg je meer informatie met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist adviseert je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Lexmond november 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Vijfheerenlanden. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren velerlei dieet coaches en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer over gezondheid

Cijfers over beweging en gezondheid in Lexmond

In regio Vijfheerenlanden heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 18% ervaart obesitas. 74% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 39% is een “wekelijkse sporter”. 33,6% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 22% wel eens rookt en dat 5% heeft het kenmerk zware drinker (3% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 53% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Lexmond

Het merendeel van de mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, eetvoorkeur en jouw wensen en behoeften. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Daarom vind je meerdere handige adviezen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Lexmond

Dieet	Type	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €17	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €51 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €42	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Overige	Vanaf €37	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €40	Een hogere levensverwachting
Dash	Medisch	Vanaf €45	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €11	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €71 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Voor een deel is dat minder en gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een personal trainer of sportschool in Lexmond. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Bedenk wel, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene opties om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Bewegen in een groep: XCore, Grit en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Lexmond

Personal trainer Lexmond
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Utrecht richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer weet precies hoe elke oefening werkt en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost je al snel €47,5 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Is de waarde 30+? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je een schip zonder stuur. Weest niet te streng, en wees realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Lexmond
Voedselinname beperken
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om ongezonde snacks te voorkomen), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Probeer te minderen met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Via portalen als brendakookt.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Tijd om in actie te komen! Door te sporten blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: neem deel aan actieve uitstapjes en leg de afstandsbediening verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Lexmond

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lexmond afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sport in je leven introduceren. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, laat ongezonde producten liggen, heb aandacht voor je eten en neem wat vaker de trap. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is ligt aan verscheidene aspecten zoals gezinssituatie, pogingen uit het verleden en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een individueel eetschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
15 kilogram lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is meestal niet verantwoord. In dit geval is de calorie-inname die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 4,5 kg in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 4128, 4231 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Lexmond, Ameide, Tienhoven, Meerkerk, Hei- en Boeicop, Leerbroek, Nieuwland.