Afvallen in Smakt

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Smakt? Een groot deel van de mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt kiezen uit veel diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Dreamline dieet” maar ook het “SLIMdiet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, water i.p.v. frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, focus op veel groente en meer sporten om je een idee te geven. Jouw diëtist in Smakt zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl vergaar je praktische details over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of cardio.

Er zijn veel opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Pastadieet” en het “Moermantherapie” kom je in Nederland veel tegen
Het nadeel hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
De afvalcoach in Smakt kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Venray
Postcode	5817
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	Puur Counselling & Diëtetiek
Fitnesscentrum in de buurt	Anytime Fitness Venray-Centrum

Inhoudsopgave

Diëtist in Smakt vergelijken

Best wat mensen in Smakt willen flink wat kilo’s kwijtraken. 51% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Smakt brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan wordt er een plan gemaakt met betrekking tot voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

De diëtist werkt samen met je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Smakt november 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de bijgaande tabel zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Venray. Zoek een plek waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn verschillende jobtitels en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Andere info over gewicht

Gezondheidscijfers in Smakt

In regio Venray heeft 51% licht overgewicht en 14% met obesitas. 74% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 54% beweegt voldoende (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 53% doet aan sport. 36,4% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Zorgwekkend is dat 18% wel eens rookt en dat 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (5% is overmatige drinker). 34% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Smakt

Ontzettend veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van je thuissituatie, eetpatroon en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. ADHD dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is niet eenvoudig. Bijgaand tref je een aantal praktische tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Smakt

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €17	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €57 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €43	Stop de suikerverslaving
Paleo	Variatie	Vanaf €35	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Spaans	Vanaf €40	Af en toe een glas wijn
Dash	Vezelrijk	Vanaf €49	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €18	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €87 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien zonder een jojo-effect

De beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Smakt. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij realiseer je een spiergroei met krachttraining. Los van de fitness zijn er nog tal van voorbeelden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Bewegen in een groep: Body Balance, Grit en Fat Attack

Overzicht fitness in de regio Smakt

Personal trainer Smakt
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Limburg staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer weet precies hoe elke oefening werkt en stelt met jou een voedingsplan op. Het succes zit hem erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid kost je al snel €77,5 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: probeer af te vallen. Een BMI 30> staat voor ernstig overgewicht. Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Bepaal je doelstelling
Ontevreden over jouw lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere handigheidjes: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Smakt
Calorie-focus
Je gewicht laten afnemen is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet niet zonder nadenken. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezondere voeding
Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op jouw gewicht. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via sites zoals chickslovefood.com vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: koop een stappenteller en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Smakt

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Smakt afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en regelmatig sporten. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, probeer langzaam te kauwen en parkeer de auto wat verder weg. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk programma het meest efficiënt is ligt aan meerdere aspecten zoals jouw huidige gewoontes, doelstelling en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo minderen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 4 kilogram in een paar dagen. De minpunten zijn: een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5817 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zijn dat 6 gesprekken. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Venray, Overige kernen.