Afvallen in Oirlo

Gemakkelijk en gezond afvallen in Oirlo? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel manieren. Zo kun je beginnen met het “Lipo-dissolve” of juist het “Drukke Damesdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Verbeter dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Focus op de schijf van vijf, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer groenten opscheppen en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Oirlo heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl verzamel je nuttige info over gewichtsconsulenten, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen + sportscholen.

We onderscheiden diverse diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Alfa Dieet” & het “Macrobiotische Dieet” kom je in Nederland veel tegen
Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Oirlo biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Venray
Postcode	5808
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	Puur Counselling & Diëtetiek
Fitnesscentrum in de regio	Anytime Fitness Venray-Centrum

Inhoudsopgave

Diëtist in Oirlo zoeken

Flink wat mensen in Oirlo hebben licht tot zwaar overgewicht. 51% worstelt met overgewicht en 14% kampt met obesitas. Overgewicht rekent men vaak toe aan slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Oirlo kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Daarop voortbordurend ga je aan de slag met alles inzake jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals allergieën of diabetes.

De diëtist helpt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur afvalbegeleiding (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Oirlo november 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Venray. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt flink wat verschillende functies en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Gegevens over gezondheid in Oirlo

In regio Venray heeft 51% overgewicht en 14% ernstige obesitas. 74% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 54% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 53% sport structureel elke week. 36,4% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 18% wel eens rookt en dat 11% is een zware drinker (5% zelfs als overmatige drinker). 34% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Oirlo

Het grote deel van de mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en doelstelling. De afvalprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Candida dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is niet eenvoudig. Hierna vind je wat praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Oirlo

Dieet	Soort	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €30	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €22 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €59 p/maand	Relatief snel gewicht verliezen
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €28	Betere gemoedstoestand
Paleo	Ouderwets	Vanaf €38	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Portugees	Vanaf €39	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Calciumrijk	Vanaf €56	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €69 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen op jouw eigen manier

Snel & gezond afvallen en dit ook volhouden

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit behelst meer dan enkel gezonder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is de sportschool in Oirlo. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) zul je veel calorieën verbranden. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij bouw je spiermassa op tijdens de krachttrainingen. Behalve de fitness kun je kiezen uit allerlei voorbeelden om in beweging te komen:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Als groepsles: RPM, Kickboksen en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Oirlo

Personal trainer Oirlo
Wil je gewicht verliezen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Limburg is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Hij of zij motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een PT kost zo’n €85 per maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij hebt last van overgewicht. Een BMI 30> staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je een schip zonder stuur. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Oirlo
Minder veel eten
Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door langzaam te eten.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf draagt bij aan jouw energiebalans. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en schrijf op wat je elke dag eet. Via portalen als Thequestionmark.org staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Kom in beweging! Door dagelijks te bewegen zul je meer plezier ervaren en blijf je beter op gewicht. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: koop een stappenteller en parkeer de auto wat verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Oirlo

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Oirlo afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Hiermee lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: wees matig met suiker, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor je eten en ga lekker klussen in de tuin. Op basis daarvan creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet past bij jou wordt bepaald door velerlei zaken als gezinssituatie, eerdere ervaringen en eetgewoontes. Start met een persoonlijk voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. In dit geval is de energie-inname die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, van regelmatig 4 kg in een week. Het effect hiervan kan zijn: futloosheid, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5808 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zijn dat 4 – 6 afspraken. Voorwaarden: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Venray, Overige kernen.