Afvallen in Velden

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Velden? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel methodes. Populair is bijvoorbeeld het “Duodenal Switch” of juist het “Ketogeen dieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. Vaak draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Meer gezonde voeding, genoeg water drinken, probeer zoutloos te eten, meer verse groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Velden kan een uitkomst bieden. Op deze website lees je bruikbare details over gewichtsconsulentes, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn + sporten.

Er zijn veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “DNA pil of Genotrim” & het “Proday 7,4” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het minpunt hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een erkende afvalcoach in Velden kan jou helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Venlo
Postcode	5941
% overgewicht	52%
% obesitas	16%
Lokale diëtist	Diëtist Lonneke Van Der Linden Baseline Voedingsadviesburo
Sportschool in de omgeving	easyActive Tegelen

Inhoudsopgave

Diëtist in Velden vergelijken

Veel mensen in Velden willen flink wat kilo’s kwijtraken. 52% heeft te maken met overgewicht en 16% heeft obesitas. Het opbouwen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Velden kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Verder stellen jullie samen een plan op met betrekking tot gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als darmklachten.

De diëtist daagt je uit om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Op basis van de basis zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek p/jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Velden november 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Venlo. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er bestaan allerlei jobtitels en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Gezondheidscijfers in Velden

In regio Venlo heeft 52% overgewicht en 16% met obesitas. 73% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% haalt de normen voor sport en bewegen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 48% sport wekelijks. 31,9% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 24% rookt en dat 12% heeft het kenmerk zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 38% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Velden

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met jouw situatie, eetgewoontes en het streefgewicht. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Acne dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is zeker niet eenvoudig. Hieronder bieden we een aantal praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Velden

Dieet	Type	Prijs	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €17	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €21 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €62 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €35	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €42	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €40	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Zoutarm	Vanaf €43	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €15	Een concreet stappenplan
Modifast	Energiebalans	Vanaf €84 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen zonder een terugval

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Velden. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij bouw je spiermassa op met krachttraining. Afgezien van de fitness zijn er verscheidene soorten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Populaire groepslessen: RPM, Pilates en Sprint

Overzicht fitness in de regio Velden

Personal trainer Velden
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost al snel €70 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een BMI is een goede indicator. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Bepaal je doelstelling
Ontevreden over jouw lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders heb je geen richting. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Velden
Beperk je voeding
Op gezond gewicht komen is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet met aandacht. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft een positief of negatief effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Op bijv. Fitenslank.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Het gaat beginnen! Door te bewegen zul je meer plezier ervaren en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en leg de afstandsbediening verder weg. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Velden

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Velden afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer sporten. Hierdoor kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Probeer dit ook: neem voldoende groente en fruit, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en kies altijd voor de trap. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt is afhankelijk van velerlei onderdelen als gezinssituatie, ambities en eetgewoontes. Uitgangspunt is een duidelijk voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo lijnen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 3,5 kg in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5940, 5941 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen betreft het 6 gesprekken. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Venlo-Centrum, Venlo-Zuid, Venlo-Oost-Noord, Venlo-Noord, Venlo-Oost-Zuid, Het Ven, Blerick-Midden, Blerick-Noord, Blerick-Zuid, Vossener, Klingerberg, Hout-Blerick, Boekend, Trade-Port, Tegelen-Centrum, Op de Hei, Steyl, Velden, Lomm, Arcen, Belfeld.