Afvallen in Tegelen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Tegelen? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Zo kun je beginnen met het “Slankplan” of misschien het “Sonoma dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder suiker en vet, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en de fitness bezoeken zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Tegelen biedt hierbij support. Op deze website vind jij belangrijke info over diëtistes, verantwoorde voeding, afvalmethodes + sportscholen.

We onderscheiden vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Eierdieet” & het “Dr. Frank Dieet” kennen veel aanhangers
We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een deskundige afvalcoach in Tegelen kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Venlo
Postcode	5931
% overgewicht	52%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Praktijk Voor Dietetiek
Fitness in de omgeving	Curves Venlo

Inhoudsopgave

Diëtist in Tegelen vinden

Opvallend veel mensen in Tegelen hebben licht tot zwaar overgewicht. 52% worstelt met overgewicht en 16% kampt met obesitas. Het krijgen van overgewicht is te wijten aan slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Tegelen brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Daarop voortbordurend wordt er een plan gemaakt inzake gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist begeleidt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies (per 12 maanden)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Tegelen november 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Venlo. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan nogal wat titels en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over gezondheid in Tegelen

In regio Venlo heeft 52% te maken met overgewicht, en 16% heeft obesitas. 73% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 53% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 48% doet wekelijks aan sport. 31,9% gebruikt maandelijks de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 24% een roker is en 12% is een zware drinker (8% is overmatige drinker). 38% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Tegelen

Het gros van de mensen die willen afvallen proberen het met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, eetvoorkeur en doelstelling. Alle dieetmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden is tamelijk complex. Hierbij tref je wat handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Tegelen

Dieet	Type	Prijs	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €24	Relatief voordelig dieet
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €26 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €54 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €36	Minder glucose in het bloed
Paleo	Ouderwets	Vanaf €23	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €24	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Vezelrijk	Vanaf €45	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €71 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Snel en duurzaam afslanken

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Tegelen. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar let op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness bestaan er nog tal van inspanningen voor snel resultaat:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Ook populair: Body Attack, Body Step en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Tegelen

Personal trainer Tegelen
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer zal je overal bij ondersteunen en stelt met jou een voedingsplan op. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een PT betaal je al gauw €70 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Welke resultaten wil je halen?
Heb je plannen om af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Anders ontbreekt er de focus. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Tegelen
Voedselinname beperken
Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en eet niet zonder nadenken. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Beginnen met gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met vet, suiker en alcohol. Je leeft al veel gezonder als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. Smulweb.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Meer bewegen
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten wordt afvallen pas echt leuk en ga je sneller afvallen. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de roltrap en ga lekker klussen in de tuin. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Tegelen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Tegelen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en natuurlijk meer bewegen. Hierdoor ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: eet zo puur mogelijk, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en neem wat vaker de trap. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Detoxen, Pioppi of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen relevant is voor je situatie heeft te maken met specifieke feiten als je thuissituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. De focus moet liggen op een gezond voedingspatroon waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. In dit geval is de calorie-inname die wordt gegeten zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 4,5 kilogram in een paar dagen. De nadelen zijn: futloosheid, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5930, 5931, 5932 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zijn dat 6 gesprekken. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Venlo-Centrum, Venlo-Zuid, Venlo-Oost-Noord, Venlo-Noord, Venlo-Oost-Zuid, Het Ven, Blerick-Midden, Blerick-Noord, Blerick-Zuid, Vossener, Klingerberg, Hout-Blerick, Boekend, Trade-Port, Tegelen-Centrum, Op de Hei, Steyl, Velden, Lomm, Arcen, Belfeld.