Afvallen in Tubbergen

Vandaag al starten met gezond afvallen in Tubbergen? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “Sherrydieet” en natuurlijk het “Macrobiotische Dieet”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Doorgaans moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, lekker veel groenten eten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Tubbergen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina check je belangrijke informatie over diëtisten, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + cardio.

Je kunt kiezen uit veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Slimfast” + het “Detox dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
Een gediplomeerde afvalcoach in Tubbergen kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Overijssel
Gemeente	Tubbergen
Postcode	7651
% overgewicht	46%
% obesitas	11%
Diëtistenpraktijk	Care For Obesitas B.V.
Fitness in de buurt	Anytime Fitness Almelo

Inhoudsopgave

Diëtist in Tubbergen zoeken

Best wat mensen in Tubbergen lopen rond met een te zwaar gewicht. 46% heeft te maken met overgewicht en 11% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden komt vaak door een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een erkende diëtistenpraktijk in Tubbergen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie stellen jullie samen een plan op wat betreft eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist begeleidt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Op basis van de basis zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Tubbergen november 2024
Zoek je naar een bekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Tubbergen. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien nogal wat dieet coaches en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over beweging en gezondheid in Tubbergen

In regio Tubbergen heeft 46% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% obesitas. 81% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 56% doet aan sport. 33,8% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 18% wel eens rookt en dat 15% wordt aangemerkt als zware drinker (9% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 28% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Tubbergen

De meeste mensen die kampen met overgewicht starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetarm/vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Acne dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit inpassen in jouw huidige leven valt in de praktijk soms flink tegen. Hieronder bekijk je enkele voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet te streng voor jezelf, het begin is de lastigste periode
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Tubbergen

Dieet	Type	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €15	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €51 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €22	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Overige	Vanaf €28	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Uniek	Vanaf €33	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €43	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €13	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €75 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen met focus op gezonde gewoontes

Afvalprogramma’s vergelijken

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Tubbergen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Behalve de fitness zijn er verscheidene voorbeelden waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Vaak ook aangeboden: Body Balance, Freedom Strength en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Tubbergen

Personal trainer Tubbergen
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Overijssel richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Hij of zij weet precies hoe elke oefening werkt en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een 1-op-1 trainer kost zo’n €42,5 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Deskundigen adviseren dan om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Vind je het tijd om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Tubbergen
Je voeding aanpassen
Gewicht verliezen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Schijf van Vijf
Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op de calorie-inname. Kijk uit met suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. beaufood.nl staan honderden voedzame recepten.
Sporten
Tijd om in actie te komen! Zodoende wordt afvallen pas echt leuk en haal je sneller jouw doel. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: negeer de roltrap en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Tubbergen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Tubbergen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, haal geen ongezonde producten in huis, probeer langzaam te kauwen en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten past bij jou wordt beïnvloed door verschillende zaken als huidige gewicht, doelstelling en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een gezond eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer verliezen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is de energie-inname die wordt gegeten ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 5,0 kg in minder dan een week. De nadelen zijn: moeheid, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7650, 7651 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel zijn dat maximaal 6 afspraken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je het proces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Tubbergen, Albergen, Harbrinkhoek, Geesteren, Langeveen, Vasse, Reutum, Fleringen.