Afvallen in Tholen

Wil jij graag gezond afvallen in Tholen? Heel wat mensen kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel diëten en methodieken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “BCM dieet” of juist het “Sapvasten”. Een groot minpunt: dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, vermijd frisdrank en vruchtensap, zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Tholen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina lees je bruikbare info over gewichtsconsulentes, voeding, afvalmethodes + krachttraining.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “ORIGINAL Afslankkuur” en ook het “Sonja Bakker Dieet” kennen veel aanhangers
Het minpunt hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Tholen heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Tholen
Postcode	4691
% overgewicht	54%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtist Tholen E.O.
Sportschool	FeelGoodClub Dinami Steenbergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Tholen vergelijken

Veel mensen in Tholen hebben licht tot zwaar overgewicht. 54% worstelt met overgewicht en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Tholen bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. In het vervolgtraject stellen jullie samen een plan op op het gebied van jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Tholen november 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Tholen. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt verschillende titels en specialisaties. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Stats over gezondheid en gewicht in Tholen

In regio Tholen heeft 54% in meer of mindere mate overgewicht en 15% heeft obesitas. 78% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 46% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 42% sport wekelijks. 43,3% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 23% “wel eens” rookt en 5% heeft het kenmerk zware drinker (5% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 50% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Tholen

Ontzettend veel mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en doelstelling. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Onderstaand lees je enkele suggesties:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Tholen

Dieetnaam	Soort	Prijs	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €18	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €19 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €62 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €31	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €39	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Overige	Vanaf €33	Tijd maken om te genieten
Dash	Medisch	Vanaf €43	Laag in vetten en suikers
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €67 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Meestal is de basis letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Tholen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (loopband/crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei inspanningen om te bewegen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Vaak ook aangeboden: Zumba, Freedom Strength en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Tholen

Personal trainer Tholen
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Wat je niet moet vergeten: een trainer op maat kost je al snel €52,5 per 4 weken.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders heb je geen richting. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Tholen
Beperk je voeding
Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op de calorie-inname. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Via o.a. lekkerensimpel.com staan honderden voedzame recepten.
Dagelijks bewegen
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende zul je meer plezier ervaren en verklein je de kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk niet te moeilijk: kies altijd voor de trap en pak wat vaker de fiets. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Tholen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Tholen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: eet zo puur mogelijk, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor je eten en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Op basis daarvan zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene aspecten zoals jouw situatie, pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. Belangrijk is een duidelijk eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van regelmatig 5,0 kg in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van een onverzadigd gevoel, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4690, 4691 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken gaat het om 3 tot 6 afspraken. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Tholen, Poortvliet, Scherpenisse, Sint-Maartensdijk, Stavenisse, Sint-Annaland, Oud-Vossemeer, Sint Philipsland.