Afvallen in De Cocksdorp

Vandaag al starten met gezond afvallen in De Cocksdorp? Heel veel Nederlanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel diëten en methodieken. Zo heb je een afslankprogramma als het “Het Langzaam Aan Dieet” en natuurlijk het “Novo programma”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, voldoende water drinken, probeer zoutloos te eten, focus op veel groente en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in De Cocksdorp zal je daarbij kunnen ondersteunen. Hieronder bekijk jij handige informatie over voedingsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes en lichaamsoefeningen.

Er zijn veel meerdere diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Groentesoepdieet” of het “Turbo low carb dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Houd er rekening mee dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in De Cocksdorp biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Texel
Postcode	1795
% overgewicht	46%
% obesitas	11%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Gezond En Vitaal
Fitnesscentrum	BigGym Den Helder

Inhoudsopgave

Diëtist in De Cocksdorp zoeken

Opvallend veel mensen in De Cocksdorp zijn niet “op gewicht”. 46% worstelt met overgewicht en 11% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een diëtistenpraktijk in De Cocksdorp brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. In het vervolgtraject ontvang je praktische tips wat betreft gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken De Cocksdorp december 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Texel. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren allerlei coaches en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Cijfers over beweging en gezondheid in De Cocksdorp

In regio Texel heeft 46% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 11% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 58% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 44% doet aan sport. 52% fietst zeer regelmatig (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 20% “wel eens” rookt en 14% wordt aangemerkt als zware drinker (11% heeft het stempel overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in De Cocksdorp

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Op deze pagina check je enige voorzetjes:

Wees voorzichtig met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg voor genoeg beweging, dit maakt afvallen leuker
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in De Cocksdorp

Dieet	Methode	Prijs	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €28	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €16 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €50 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €30	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Uniek	Vanaf €43	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €21	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €42	Focus op minder zout
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Balans	Vanaf €66 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar gezond en gevarieerd eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in De Cocksdorp. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness vind je diverse opties om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Vaak ook aangeboden: Zumba, Freedom Strength en Piloxing

Tabel met fitness in de regio De Cocksdorp

Personal trainer De Cocksdorp
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer adviseert tijden de training en heeft verstand van voedingsschema’s. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een prive-trainer kost al snel €65 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Het advies bij een score van 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Zo blijf je gemotiveerd. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in De Cocksdorp
Focus op minder voeding
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat gewicht verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer met aandacht te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en houdt je dagelijkse eten bij. Op de website watetenwevandaag.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de lift en pak wat vaker de fiets. Eventueel is het alternatief een plaatselijke sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in De Cocksdorp

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Cocksdorp afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. Probeer uit te gaan van kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Door deze ontwikkeling ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, eet langzamer of ga wat vaker op de fiets naar het werk. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, Pioppi of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes past bij jou ligt aan verscheidene variabelen als gezinssituatie, streefgewicht en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een duidelijk voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10-15 kilo verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 4 kilogram in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van minder energie/puf, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1795 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Het Oude Land en duingebied, Het Nieuwe Land.