Afvallen in Striep

Snel maar ook gezond afvallen in Striep? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Allen Carr methode” maar ook het “Dr. Frank Dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, minimaal 2 liter water, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zoveel mogelijk met verse producten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Striep biedt hierbij support. Verderop vind je uitgebreide informatie over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & hoe je in beweging kunt komen.

• Er zijn veel veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Pu Erh Totaalkuur” + het “Slank-Klup Benelux” zijn slechts een paar voorbeelden
• We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Striep kan tips en adviezen geven over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
• Let op je energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Friesland
Gemeente	Terschelling
Postcode	8892
% overgewicht	52%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Dietistenpraktijk Jolanda Wuite
Sportschool in de regio	Anytime Fitness Harlingen

Diëtist in Striep bezoeken

Opvallend veel mensen in Striep hebben licht tot zwaar overgewicht. 52% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan een verkeerd eetpatroon. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Striep helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Ook wordt er een plan gemaakt inzake voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist ondersteunt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek per jaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Striep november 2024
Zoek je naar een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Terschelling. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien allerlei functienamen en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

• Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
• Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
• Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Striep

De meeste mensen die willen afvallen starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, eventuele allergieën en doelstelling. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Hypoglycemie dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Hierna tref je een aantal ideeën:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
• Houd in een App bij wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
• Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
• Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Striep

Dieetnaam	Type	Kosten	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €22	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €53 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €35	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Ouderwets	Vanaf €36	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Grieks	Vanaf €31	Een prettige manier van diëten
Dash	Zoutarm	Vanaf €46	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Basis proteïnedieet
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €88 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een van de sportscholen in Striep. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Tijdens cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag diverse activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

• Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
• Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
• Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
• Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
• Vaak ook aangeboden: RPM, Grit en Sprint

Tabel met fitness in de regio Striep

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Striep
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw coach is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat kost je al snel €77,5 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Striep

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Striep afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierbij gaat het om gezonde gewoontes inpassen. Let in het bijzonder op minder eten, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Hierdoor ga je gegarandeerd gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink zoveel mogelijk water, eet langzamer en negeer de roltrap. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma effectief is voor jou hangt af van meerdere zaken als gezinssituatie, ambities en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een individueel voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die jij binnenkrijgt ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 3,5 kg in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8892 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Kleine lettertjes: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in West-Terschelling, Midsland, Formerum, Lies, Hoorn, Oosterend.