Afvallen in Kinnum

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Kinnum? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Er zijn veel manieren. Zo kun je aan de slag gaan met het “Fruitdieet” of misschien het “Snelle fatburner dieet”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in Kinnum kan je hierbij helpen. Op deze pagina verzamel je bruikbare details over diëtistes, gezond eten, verschillende afvalmethodes of fitness.

Er zijn opvallend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Cambridge Dieet” en ook het “Be In Shape” zijn bijvoorbeeld erg populair
Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Kinnum biedt veel ondersteuning bij echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Terschelling
Postcode	8885
% overgewicht	52%
% obesitas	14%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Jolanda Wuite
Fitness in de buurt	Anytime Fitness Harlingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Kinnum bezoeken

Veel mensen in Kinnum worstelen met te veel kilo’s. 52% heeft te maken met overgewicht en 14% kampt met obesitas. Het krijgen van overgewicht komt dikwijls door slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Kinnum maakt de balans op van jouw voedingspatroon. Als resultaat hiervan ontvang je praktische tips omtrent eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige om medische redenen zoals allergieën of diabetes.

De diëtist helpt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Kinnum november 2024
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Terschelling. Het is belangrijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn ontzettend veel afslankcoaches en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Relevante onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Kinnum

In regio Terschelling heeft 52% last van overgewicht en 14% ernstige obesitas. 82% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 65% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 43% is actief met een sport. 42,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 25% rookt en dat 16% is een forse alcohol-gebruiker (12% wordt gezien als een overmatige drinker). 32% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Kinnum

Een groot deel van de mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Sacred Heart Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl is niet altijd makkelijk. Onderstaand bieden we enkele voorzetjes:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders wordt het lastig volhouden
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Kinnum

Dieetnaam	Type	Tarieven	Uitleg
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €15	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €22 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €65 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €25	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €33	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Overige	Vanaf €32	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Medisch	Vanaf €48	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Crash	Vanaf €63 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen zonder veel gedoe

Snel & gezond afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Kinnum. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (de hometrainer of de loopband) zul je veel calorieën verbranden. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei bezigheden om energie te verbranden:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Vaak ook aangeboden: BRN, Freedom Strength en Steps

Overzicht fitness in de regio Kinnum

Personal trainer Kinnum
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach kost al snel €75 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Een BMI is een goede indicator. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je moet gaan afvallen. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je als een schip op open water. Wees hierin wel realistisch. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Verder belangrijk: vertel aan familie dat je wilt afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Kinnum
Voeding beperken
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf beïnvloedt jouw gewicht. Wees voorzichtig met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Via gezonde-recepten.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Op die manier ga je meer plezier in het afvallen beleven en verklein je de kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en ga lopend naar een afspraak. Een andere goede optie is een regionale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Kinnum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kinnum afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. Extra inzicht: neem elke dag een gezond ontbijt, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en parkeer de auto wat verder weg. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt is afhankelijk van meerdere factoren zoals je huidige gewicht, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Start met een individueel eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer lijnen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is niet aan te raden. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 4,5 kilogram in korter dan een week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8885 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. Vaak zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in West-Terschelling, Midsland, Formerum, Lies, Hoorn, Oosterend.