Afvallen in Kaard

Vandaag al starten met gezond afvallen in Kaard? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Het Dovemansorendieet” of juist het “South Beach dieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zoveel mogelijk met verse producten en letten op je beweging kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Kaard beschikt over voldoende kennis. Verderop tref je nuttige informatie over gewichtsconsulentes, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes & cardio.

We onderscheiden meerdere diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Bloedgroepdieet” en het “Weivasten” hoor je nog wel eens voorbij komen
In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
Een afvalcoach in Kaard kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Terschelling
Postcode	8883
% overgewicht	52%
% obesitas	14%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Jolanda Wuite
Fitness	Anytime Fitness Harlingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Kaard vinden

Aanzienlijk veel mensen Kaard zijn simpelweg te dik. 52% kampt met overgewicht en 14% kampt met obesitas. Te zwaar worden is doorgaans het effect van slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Kaard maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist helpt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Kaard november 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het overzicht hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Terschelling. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt ontzettend veel afvalcoaches en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Kaard

In regio Terschelling heeft 52% sterk overgewicht en 14% met obesitas. 82% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 65% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 43% sport wekelijks. 42,7% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 25% wel eens rookt en dat 16% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (12% is overmatige drinker). 32% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Kaard

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. IBS Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en echt een nieuwe leefstijl aanleren is tamelijk complex. Op deze pagina check je enkele nuttige tips:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Kaard

Dieet	Soort	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €30	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €28 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €54 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €39	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €35	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Uniek	Vanaf €26	Een prettige manier van diëten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €43	Laag in vetten en suikers
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €16	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Energiebalans	Vanaf €77 p/maand	Combinatie met supplementen

Snel en duurzaam afslanken

Zonder gedoe afvallen zonder een terugval

De beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Kaard. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere manieren om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Vaak ook aangeboden: BRN, Kickboksen en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Kaard

Personal trainer Kaard
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grote voordeel hiervan is dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €40 per maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je hebt licht overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Welke resultaten wil je halen?
Vind je het tijd om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Overige tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Kaard
Minder veel eten
Het verliezen van gewicht draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar juist ook het type eten draagt bij aan jouw gewicht. Neem geen maaltijden met veel alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Niet vergeten: ongezonde snacks heb je niet nodig en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op bijv. simpele-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Beginnen met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem wat vaker de trap en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Daarnaast kun je kiezen voor de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en krijg je meer lol in het afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Kaard

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Kaard afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. Let in het bijzonder op minder eten, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Daardoor kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: schep lekker veel groenten op, koop geen chips of chocola, eet langzamer en neem de trap in plaats van de lift. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt heeft te maken met allerlei zaken als jouw huidige leefstijl, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. Uitgangspunt is een speciaal eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 5,0 kg in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: een onverzadigd gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8883 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 3 keer een consult van een uur. In de basis betreft het maximaal 6 afspraken. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in West-Terschelling, Midsland, Formerum, Lies, Hoorn, Oosterend.