Afvallen in Axel

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Axel? Meer mensen dan je denkt proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Populair is bijvoorbeeld het “Slimming Drops” en ook het “No Carb After 5pm diet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, focus op veel groente en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Axel beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina verzamel je nuttige info over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, populaire afvalprogramma’s en lichaamsoefeningen.

Er zijn meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “Vegetarische zeven dagen dieet” en het “No Carb After 5pm diet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een deskundige afvalcoach in Axel kan tips en adviezen geven over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Terneuzen
Postcode	4571
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Jacky Ruissen
Sportschool in de buurt	Anytime Fitness Axel

Inhoudsopgave

Diëtist in Axel vinden

Behoorlijk wat mensen in Axel zijn niet op gezond gewicht. 53% heeft te maken met overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar worden komt vaak door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Axel brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Verder stellen jullie samen een plan op ten aanzien van voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist helpt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding per jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Axel november 2024
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Terneuzen. Zorg dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan verschillende jobtitels en soorten beroepen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Axel

In regio Terneuzen heeft 53% te maken met overgewicht, en 17% heeft last van obesitas. 70% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 46% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 42% is regelmatig aan het sporten. 34,3% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 18% een roker is en 8% is een forse alcohol-gebruiker (7% is een overmatige drinker). 43% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Axel

De meeste mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Candida dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Op deze pagina check je een paar ideeën:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders geef je het te snel weer op
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Axel

Dieet	Soort	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €34	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €22 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €50 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Medisch	Vanaf €38	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Uniek	Vanaf €25	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Overige	Vanaf €34	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Medisch	Vanaf €45	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €60 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden met focus op gezonde gewoontes

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de buurt

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Voor een deel is dat minder / anders gaat eten. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Axel. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarnaast realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness vind je meerdere inspanningen waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Vaak ook aangeboden: Body Attack, Body Step en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Axel

Personal trainer Axel
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zeeland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en helpt je op weg met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €92,5 per 4 weken.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders heb je geen richting. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Axel
Je voeding aanpassen
Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft effect op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Op de website Smulweb.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen blijf je gemotiveerd en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem deel aan actieve uitstapjes en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Axel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Axel afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Hiermee zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, eet met aandacht en neem de benenwagen naar de winkel. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet past bij jou wordt bepaald door velerlei onderdelen als persoonlijke situatie, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een persoonlijk eetschema waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, tot maar liefst 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 4570, 4571, 4581 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Meestal zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Terneuzen Centrum, Terneuzen West, Terneuzen Zuid, Terneuzen Noord, Terneuzen Oost, Buitengebied Terneuzen, Kern Axel, Buitengebied Axel, Kern Biervliet, Buitengebied Biervliet, Kern Hoek, Buitengebied Hoek, Kern Koewacht, Buitengebied Koewacht, Kern Overslag, Buitengebied Overslag, Kern Philippine, Buitengebied Philippine, Kern Sas van Gent, Buitengebied Sas van Gent, Kern Sluiskil, Buitengebied Sluiskil, Kern Spui, Buitengebied Spui, Kern Westdorpe, Buitengebied Westdorpe, Kern Zaamslag, Buitengebied Zaamslag, Kern Zuiddorpe, Buitengebied Zuiddorpe.