Afvallen in Ysbrechtum

Wil jij graag gezond afvallen in Ysbrechtum? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Voorbeelden zijn het “Gezond Verstanddieet” en natuurlijk ook het “Be In Shape”. Een groot minpunt: dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, vermijd frisdrank en vruchtensap, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. De diëtist in Ysbrechtum kan je hierbij helpen. Op deze pagina bekijk jij praktische details over gewichtsconsulentes, voeding, de soorten diëten die er zijn of sporten.

Er zijn flink wat diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Dieetpleisters” en ook het “Citroensapvasten” zijn bijvoorbeeld erg populair
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Ysbrechtum biedt veel ondersteuning bij een duurzame leefstijl die past bij jou
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8633
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Voedings- En Dieetadviesbureau Anita Vorenkam
Fitness	Basic-Fit Sneek Alexanderstraat

Inhoudsopgave

Diëtist in Ysbrechtum vinden

Aanzienlijk veel mensen Ysbrechtum voldoen niet aan BMI-normen. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een overgewicht wordt vaak veroorzaakt door simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een diëtistenpraktijk in Ysbrechtum kijkt samen met jou naar jouw voedingsgedrag. Daarnaast wordt er een plan gemaakt omtrent eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Op basis van de basis zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek op jaarbasis
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ysbrechtum december 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Verderop vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden flink wat verschillende titels en specialismen. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over beweging en gezondheid in Ysbrechtum

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% last van overgewicht en 12% heeft obesitas. 78% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 50% sport structureel elke week. 44,5% fietst een paar keer per maand (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 20% een roker is en 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 33% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Ysbrechtum

Veel mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, eetvoorkeur en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Acne dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Hierna bieden we wat handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Ysbrechtum

Dieet	Soort	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €16	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €26 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €56 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Medisch	Vanaf €45	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €34	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Grieks	Vanaf €34	Een prettige manier van diëten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €41	Focus op minder zout
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €12	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €75 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen met focus op gezonde gewoontes

De beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit behelst meer dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Ysbrechtum. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Los van de fitness bestaan er verscheidene opties om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Vaak ook aangeboden: Body Pump, Freedom Strength en Sprint

Tabel met fitness in de regio Ysbrechtum

Personal trainer Ysbrechtum
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon adviseert tijden de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost al snel €90 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Ysbrechtum
Calorieën beperken
Het verliezen van gewicht draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je zult dus ook minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Meer gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met alcohol, vet en suiker. Je krijgt minder calorieën binnen als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en kauw goed op je eten. Op watetenwevandaag.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te sporten zul je meer plezier ervaren en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem wat vaker de trap en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Ysbrechtum

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ysbrechtum afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sporten serieus gaan nemen. Zodoende zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: eet zoveel mogelijk zoutloos, laat ongezonde producten liggen, eet met aandacht en gebruik een zit-sta bureau. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door allerlei factoren zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, hoeveel KG je wilt afvallen en algehele gezondheid. Start met een gezond eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
15 kilogram verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar niet geheel zonder risico. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 3 kg in een paar dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als weinig tot geen energie, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8633 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.