Afvallen in Wolsum

Gemakkelijk en gezond afvallen in Wolsum? Een groot deel van de mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “4 dagen dieet” en niet te vergeten het “Cholesterol verlagend dieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Vermijd suikerrijke producten, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten, lekker veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Wolsum biedt hierbij support. Verderop verzamel jij bruikbare details over gewichtsconsulenten, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s + sporten.

Er bestaan verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Eet Gewoon” & het “Vitalinea Plan” hoor je nog wel eens voorbij komen
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Wolsum biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8774
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Jorritsma & Smit
Sportschool in de omgeving	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Wolsum vergelijken

Steeds meer inwoners van Wolsum zijn niet “op gewicht”. 47% worstelt met overgewicht en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden is te danken aan slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? De diëtistenpraktijk in Wolsum bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken stellen jullie samen een plan op op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist werkt samen met je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Wolsum december 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt allerlei functies en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Wolsum

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% ernstige obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 50% sport structureel elke week. 44,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 20% rookt en 12% wordt bestempeld als zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Wolsum

Een groot deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Hypoglycemie dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven kan best tegenvallen. Hierna bekijk je enkele voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg ook voor voldoende beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Wolsum

Dieetnaam	Methode	Prijs	Omschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €15	Gezonder leren eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €24 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €57 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €36	Je gaat minder eten
Paleo	Uniek	Vanaf €36	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Uniek	Vanaf €38	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €41	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €21	Geen calorieën tellen
Modifast	Crash	Vanaf €87 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Snel en duurzaam afslanken

Snel & gezond afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Voor een deel is dat letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Wolsum. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness onderscheiden we velerlei activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Bewegen in een groep: Body Pump, Grit en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Wolsum

Personal trainer Wolsum
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer traint, motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €100 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Heb je plannen om af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Wolsum
Minder eten
Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Gevolg is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Schijf van Vijf
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op jouw gewicht. Wees voorzichtig met vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en en drink 2 liter water per dag. Op o.a. ilovehealth.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Start met sporten
Kom in beweging! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit kan al heel eenvoudig: neem wat vaker de trap en ga wat vaker stofzuigen. Een andere goede optie is de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en krijg je meer lol in het afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Wolsum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wolsum afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en structureel gaan sporten. Hierdoor ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: wees matig met suiker, koop geen ongezonde snacks, neem de tijd voor je eten en leg de afstandsbediening verder weg. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is is afhankelijk van velerlei onderdelen als huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en eetgewoontes. Belangrijk is een gezond eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
Veel kilo’s afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, van wel 3,5 kilogram in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8774 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 3 tot 6 afspraken. Goed om te weten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.