Afvallen in Schraard
Gemakkelijk en gezond afvallen in Schraard? Een groot deel van de mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Eet Gewoon” of misschien het “@ease4life”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Ongezonde tussendoortjes laten staan, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Schraard biedt hierbij support. Verderop verzamel je waardevolle informatie over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s + sportscholen.
- Tegenwoordig zijn er flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
- O.a. het “Sherrydieet” en het “Mayodieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
- Disclaimer: bedenk goed dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
- Een gediplomeerde afvalcoach in Schraard kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
- Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert
Programma | USP | Prijs | Beoordeling | Informatie |
---|---|---|---|---|
|
Beste keuze 2024. Snel resultaat. |
€39 Normaal €260 |
Bekijken | |
|
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | |
|
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl. |
€37 Normaal €67 |
Bekijken | |
|
Snel detoxen. Max. ontgiften. |
€37,00 | Bekijken | |
|
Frisse smoothies. Gezonde hormonen. |
€14,95 | Bekijken |
Provincie | Friesland |
Gemeente | Súdwest-Fryslân |
Postcode | 8746 |
% overgewicht | 47% |
% obesitas | 12% |
Diëtist in de regio | Grietje Van Der Sluis |
Fitness in de buurt | Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels |
Diëtist in Schraard vinden
Veel mensen in Schraard zijn niet “op gewicht”. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden wordt vaak veroorzaakt door een ongezonde leefstijl. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Schraard brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Ook wordt er een plan gemaakt op het gebied van voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.
- De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
- Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek per kalenderjaar
- Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose
Diëtistenpraktijken Schraard september 2024
In contact komen met een goede gezondheidspraktijk in de buurt? Bijgaand bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Zorg dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren nogal wat functienamen en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:
- Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
- Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
- Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
- Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Lokale diëtisten
Alles over gewichtsverlies
Gegevens over beweging en gezondheid in Schraard
In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% heeft obesitas. 78% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 50% doet aan sport. 44,5% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 20% rookt en 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% zelfs als overmatige drinker). 33% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).
Gezonde populaire diëten in Schraard
De meeste mensen die kampen met overgewicht proberen het met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet past nu bij mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:
- Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
- Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
- Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
- Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
- Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Evers Dieet)
Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Onderstaand bieden we enkele ideeën:
- Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
- Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
- Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
- Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
- Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic
Top-10 diëten in Schraard
Dieetnaam | Methode | Prijs | Beschrijving |
South Beach | Minimale vetten | Vanaf €33 | Alleen goede koolhydraten en vetten |
Atkins | Beperkte koolhydraten | Vanaf €61p/maand | Extreem weinig koolhydraten |
Weight Watchers | Caloriebeperkt | Vanaf €28 p/maand | Met speciale WW Workshops |
Cambridge 1 op 1 | Minimale calorieën | Vanaf €64 p/maand | Samen met jouw coach |
Ketogeen | Weinig koolhydraten | Vanaf €27 | Kies uit meerdere programma’s |
Paleo | Oerdieet | Vanaf €30 | Geen kunstmatig voedsel |
Mediterrane | Spaans | Vanaf €38 | Natuurlijke plantaardige voeding |
Dash | Magnesiumrijk | Vanaf €45 | Focus op minder zout |
Dukan | Beperkte koolhydraten | Vanaf €24 | Meer eiwit uit gezonde voeding |
Modifast | Maaltijdshakes | Vanaf €72 p/maand | Een populair crashdieet |
Gezond afvallen op jouw manier
Snel & gezond afvallen dankzij voeding en sporten
Regionale sportscholen
Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Schraard. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Als extra voordeel gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag allerlei manieren om een negatieve calorie balans op te bouwen:
- Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
- Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
- Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
- Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
- Ook populair: XCore, Pilates en Power Yoga
Bekijk fitnesscentra in de regio Schraard
Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.
Personal trainer Schraard
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €75 voor 4 sessies p/maand.
Een gezond gewicht in 5 stappen
- Bereken je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: probeer af te vallen. Ligt de score boven de 30? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
- Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ga je proberen af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Schraard
- Voedselinname beperken
Je vetpercentage verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en eet rustig en met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
- Gezondere voeding
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Neem geen maaltijden met veel zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Via sites zoals Fitenslank.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
- Sporten
Ga lekker sporten! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de lift en leg de afstandsbediening verder weg. Eventueel is het alternatief de fitness. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.
Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?
Verlies tot 10 Kg in 12 weken
Actuele thema’s over afslanken in Schraard
Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Schraard afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Dankzij deze kleine stapjes zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: eet zoveel mogelijk zoutloos, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor elke maaltijd en neem deel aan actieve uitstapjes. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.
Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. specifieke zaken als persoonlijke situatie, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een speciaal voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.
Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s kwijtraken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, van regelmatig 4 kg in een paar dagen. De minpunten zijn: weinig tot geen energie, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!
Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8746 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit gaat niet op de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.
Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.