Afvallen in Nijhuizum

Gemakkelijk en gezond afvallen in Nijhuizum? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel mogelijkheden. Voorbeelden zijn het “Diplan concept” of misschien het “GiShake dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. Vaak resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Breek met je suikerverslaving, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, focus op veel groente en meer naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Nijhuizum levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina doorzoek je bruikbare info over voedingsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, populaire afvalprogramma’s & lichaamsbeweging.

• Er zijn veel diverse diëten die succesvol blijken te zijn
• O.a. het “Low Cal Low Carb Methode” & het “Prodimed proteïnedieet” zijn slechts een paar voorbeelden
• In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
• Een bevoegd afvalcoach in Nijhuizum biedt ondersteuning bij het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
• Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8775
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Jorritsma & Smit
Fitnesscentrum in de regio	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Diëtist in Nijhuizum vinden

Veel mensen in Nijhuizum voldoen niet aan BMI-normen. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Nijhuizum bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. Ook ga je aan de slag met alles met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist helpt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
• Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied (op jaarbasis)
• Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nijhuizum november 2024
Op zoek naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert allerlei dieet coaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
• Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Nijhuizum

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit is afhankelijk van je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
3. Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
4. Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Op deze pagina bieden we wat suggesties:

• Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
• Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
• Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
• Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Nijhuizum

Dieet	Type	Prijs	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €23	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Bekendste koolhydraat-dieet
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €24 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €50 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €32	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Oerdieet	Vanaf €31	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €30	Af en toe een glas wijn
Dash	Calciumrijk	Vanaf €45	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €13	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €87 p/maand	Combinatie met supplementen

Omliggende sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Voor een deel is dat gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Een ideale manier is een van de sportscholen in Nijhuizum. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast ga je spieren opbouwen als je de halters erbij pakt. Los van de fitness kun je kiezen uit diverse inspanningen om energie te verbranden:

• Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
• Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
• Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
• Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
• Populaire groepslessen: Body Pump, Booty en Power Yoga

Overzicht fitness in de regio Nijhuizum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Nijhuizum
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze trainer traint, motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid kost gemiddeld €67,5 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Relevante informatie over afslanken in Nijhuizum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nijhuizum afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierbij gaat het om een gezondere leefstijl creëren. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: eet zo puur mogelijk, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en kies altijd voor de trap. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou heeft te maken met meerdere aspecten zoals jouw situatie, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s afslanken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de energie-inname die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 3 kg in slechts 1 week. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, irritaties, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8775 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak gaat het om 3 of 4 meetings. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.