Afvallen in Lytsewierrum

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Lytsewierrum? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Zo kun je beginnen met het “GL dieet” en natuurlijk het “SanaSlank Eiwitdieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Eigenlijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, water i.p.v. frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, veel groenten eten en meer sporten zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Lytsewierrum kan je hierbij helpen. Verderop vergaar jij praktische informatie over diëtistes, verantwoorde voeding, de verschillende methodes om af te vallen of fitness.

Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Bijv. het “Duodenal Switch” of het “GiShake dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Lytsewierrum kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8642
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Voedings- En Dieetadviesbureau Anita Vorenkam
Fitnesscentrum in de omgeving	Basic-Fit Sneek Alexanderstraat

Inhoudsopgave

Diëtist in Lytsewierrum vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Lytsewierrum willen flink wat kilo’s kwijtraken. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Lytsewierrum brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. Als resultaat hiervan ga je aan de slag met alles inzake gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist ondersteunt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Lytsewierrum november 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de bijgaande tabel vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan verschillende jobtitels en focusgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Gezondheidscijfers in Lytsewierrum

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% licht overgewicht en 12% ernstige obesitas. 78% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 52% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 50% doet wekelijks aan sport. 44,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 20% “wel eens” rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Lytsewierrum

Heel wat mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. Alle dieetmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is tamelijk complex. Onderstaand bekijk je een paar praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Lytsewierrum

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €17	Een gezondere levensstijl
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €19 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €64 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Medisch	Vanaf €30	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €27	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Spaans	Vanaf €45	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Vezelrijk	Vanaf €44	Focus op minder zout
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Geen calorieën tellen
Modifast	Energiebalans	Vanaf €66 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen met focus op gezonde gewoontes

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Meestal is de basis kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij de sportschool in Lytsewierrum. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag diverse manieren waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Ook populair: Body Combat, Body Step en Piloxing

Zoek fitness in de regio Lytsewierrum

Personal trainer Lytsewierrum
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grootste gemak zit ‘m erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost al snel €82,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je een slank en gezond lichaam? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je als een schip op open water. Wees hierin wel realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Lytsewierrum
Je voeding aanpassen
Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en drink voldoende water. Op Plus.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Sporten
Ga lekker sporten! Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en pak wat vaker de fiets. Eventueel is het alternatief de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Lytsewierrum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lytsewierrum afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierbij gaat het om in kleine stapjes gezonder gaan leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, koop geen chips of chocola, eet niet zonder na te denken en gebruik altijd de trap. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt wordt bepaald door verscheidene onderdelen als jouw situatie, lange termijn wensen en eetgewoontes. Het belangrijkste is een duidelijk voedingsschema waarbij je afvalt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 kg of meer afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die men consumeert ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 4 kg in slechts 1 week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als futloosheid, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8642 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen gaat het om 3 tot 6 afspraken. Kleine lettertjes: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.