Afvallen in Itens

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Itens? Meer mensen dan je denkt willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Alfa Dieet” en niet te vergeten het “Oerdieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. In de basis moet je minder eten en meer gaan bewegen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en naar de sportschool gaan zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Itens heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand lees je belangrijke info over diëtistes, verantwoorde voeding, afvalprogramma’s + hoe je in beweging kunt komen.

• Tegenwoordig zijn er vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
• O.a. het “Grapefruit dieet” en het “Palm Beach Narcisme Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
• Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een deskundige afvalcoach in Itens kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8735
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Grietje Van Der Sluis
Fitnesscentrum	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Diëtist in Itens bezoeken

Opvallend veel mensen in Itens hebben licht tot zwaar overgewicht. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% heeft obesitas. Het opbouwen van overgewicht is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? De diëtistenpraktijk in Itens maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan krijg je meer informatie die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als darmklachten.

• De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
• Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) advies op dieetgebied op jaarbasis
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Itens november 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We zien ontzettend veel afvalcoaches en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
• Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Itens

Heel wat mensen die willen afvallen starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met je thuissituatie, gezondheidheid en het streefgewicht. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Darm dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Op deze pagina bieden we meerdere suggesties:

• Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
• Een keer de fout ingaan is niet erg, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Itens

Dieet	Methode	Prijs	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €19 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €58 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Je gaat minder eten
Paleo	Speciaal	Vanaf €30	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €43	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €50	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €10	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Crash	Vanaf €81 p/maand	Modifast Snack & Meal

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Itens. Een goede combi is cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast ga je spieren kweken met krachttraining. Ook buiten fitness zijn er velerlei inspanningen waar je dit kunt doen:

• Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
• Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
• Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
• Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
• Andere opties: BRN, Pilates en Sprint

Overzicht fitness in de regio Itens

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Itens
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon geeft tips tijdens het sporten en heeft veel verstand van voeding. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost je al snel €65 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Itens

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Itens afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor elke maaltijd en neem de benenwagen naar de winkel. Daardoor zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door verschillende factoren zoals je uitgangssituatie (BMI), pogingen uit het verleden en eetgewoontes. Het belangrijkste is een uitgebalanceerd voedingspatroon waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is de calorie-inname die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, met soms wel 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals een onverzadigd gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 8735 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.