Afvallen in Gauw

Vandaag al starten met gezond afvallen in Gauw? Heel wat mensen hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Je kunt denken aan het “Happy Weight Plan” en ook het “Slank-Klup Benelux”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Uiteindelijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, genoeg groenten en fruit eten en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Gauw zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop vergaar je praktische details over gewichtsdeskundigen, het effect van voeding, de verschillende methodes om af te vallen & krachttraining.

We onderscheiden flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Slank Vitaal” en ook het “Histamine-Beperkend Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een afvalcoach in Gauw kan jou helpen met een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8627
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Dieetstyle-Anneke Boersma
Fitnesscentrum	Basic-Fit Sneek Alexanderstraat

Inhoudsopgave

Diëtist in Gauw vinden

Aanzienlijk veel mensen Gauw zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% worstelt met overgewicht en 12% heeft obesitas. Het krijgen van overgewicht rekent men vaak toe aan slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Gauw maakt de balans op van jouw voedingsgedrag. Tevens ga jij samen aan de slag omtrent gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist werkt samen met je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies (jaarlijks)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Gauw november 2024
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn nogal wat functienamen en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Andere onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Gauw

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% licht overgewicht en 12% ernstige obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 50% is een “wekelijkse sporter”. 44,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Ook zien we dat 20% maandelijks rookt en 12% drinkt wekelijks alcohol (7% is overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Gauw

Een groot deel van de mensen die willen afvallen proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Hypoglycemie dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is niet makkelijk. Bijgaand bieden we enkele voorzetjes:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Gauw

Dieetnaam	Soort	Kosten	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €24	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €74p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €16 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €61 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €45	Je gaat minder eten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €41	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €24	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €47	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €22	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €63 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Gauw. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. roeien of de airbike) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Buiten de fitness onderscheiden we diverse voorbeelden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Andere opties: Body Pump, Grit en Power Yoga

Bekijk fitnesscentra in de regio Gauw

Personal trainer Gauw
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider adviseert tijden de training en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer kost je al snel €50 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI 30> staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je aan de slag met een dieet? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Gauw
Calorie-focus
Je gewicht laten afnemen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Kijk uit met alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en kauw goed op je eten. Op Allerhande.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem de benenwagen naar de winkel en pak wat vaker de fiets. Een andere goede optie is een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Gauw

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gauw afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, eet niet zonder na te denken en zet je auto bewust wat verder weg. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s effectief is voor jou wordt beïnvloed door verschillende feiten als jouw huidige leefstijl, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een individueel eetschema wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die je eet beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, waarbij je kunt denk aan 5,0 kg in korter dan een week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8627 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken gaat het om maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.