Afvallen in Breezanddijk

Gemakkelijk en gezond afvallen in Breezanddijk? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Zo kun je aan de slag gaan met het “Gezond Verstanddieet” en niet te vergeten het “Candida dieet”. Het nadeel is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. Vaak zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Breezanddijk zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina vind je uiteenlopende info over gewichtsdeskundigen, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen + sporten.

Vandaag de dag kies je uit flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Scopinaro ingreep” en ook het “Be-Slank” kennen veel aanhangers
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Breezanddijk biedt ondersteuning bij het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: verbrand meer energie dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8766
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Diëtistenpraktijk Jorritsma & Smit
Sportschool in de buurt	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Breezanddijk vinden

Behoorlijk wat mensen in Breezanddijk zijn simpelweg te dik. 47% kampt met overgewicht en 12% zelfs obesitas. Het principe van overgewicht is te wijten aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Breezanddijk kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast krijg je tips en advies wat betreft eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist adviseert je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur advies op dieetgebied (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Breezanddijk november 2024
Een afspraak maken bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er circuleren allerlei coaches en specialismen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer informatie over afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Breezanddijk

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% met obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 50% is regelmatig aan het sporten. 44,5% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Zorgwekkend is dat 20% wekelijks rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 33% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Breezanddijk

Veel mensen die willen afslanken gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit is afhankelijk van je thuissituatie, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand bieden we enkele praktische tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Breezanddijk

Dieetnaam	Type	Kosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €19	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €28 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €62 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Overige	Vanaf €40	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Spaans	Vanaf €43	Een hogere levensverwachting
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €51	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €15	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €83 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Snel afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen met gezond eten en beweging

Vind het beste afvalprogramma

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Breezanddijk. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig allerlei activiteiten om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Groepslessen: Body Pump, Freedom Strength en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Breezanddijk

Personal trainer Breezanddijk
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en heeft veel verstand van voeding. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Nadeel? Het is prijzig: een PT kost al snel €65 voor enkele sessies.

Afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een BMI is een goede indicator. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: het lijnen moet snel beginnen. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Streefgewicht bepalen
Wil je aan de slag met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je als een schip op open water. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Breezanddijk
Minder calorieën
Je gewicht verminderen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je gaat dus structureel wat minder eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en kauw goed op je eten. Via o.a. Fitenslank.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik altijd de trap en zet je auto bewust wat verder weg. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Breezanddijk

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Breezanddijk afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker een enorme vooruitgang boeken. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, haal geen ongezonde producten in huis, heb aandacht voor je eten en neem deel aan actieve uitstapjes. Daardoor zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Detoxen, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie wordt bepaald door allerlei feiten als huidige BMI, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10-15 kilo gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die je eet ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 3,5 kilogram in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8766 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Tip: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.