Afvallen in Allingawier

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Allingawier? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel verschillende manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Kwarkdieet” of juist het “Proday 7,4”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en meer naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Allingawier biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina lees je uitgebreide info over gewichtsconsulentes, gezond eten, afvalmethodes en cardio.

Vandaag de dag kies je uit ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Het Dagdroomdieet” & het “Palm Beach Narcisme Dieet” worden door veel mensen gevolgd
In de praktijk blijkt vaak dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Allingawier kan iedereen adviseren over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8758
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Jorritsma & Smit
Fitness	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Allingawier vinden

Flink wat mensen in Allingawier zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een ongezond gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Allingawier kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag wat betreft gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist support je om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding p/jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Allingawier november 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan ontzettend veel functienamen en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Allingawier

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 12% ervaart obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 50% is actief met een sport. 44,5% pakt wel eens de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 20% maandelijks rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (7% is overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Allingawier

Steeds meer mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Zoutarm dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet makkelijk. Hierbij check je meerdere suggesties:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Allingawier

Dieetnaam	Type	Tarieven	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €15	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €18 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €59 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €41	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €39	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Medisch	Vanaf €41	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Energiebalans	Vanaf €70 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

In razend tempo afvallen

Jouw streefgewicht bereiken zonder een jojo-effect

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Allingawier. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Dankzij cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Behalve de fitness zijn er verschillende activiteiten om energie te verbranden:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Populaire groepslessen: Body Balance, Freedom Strength en Tai Chi

Bekijk fitnesscentra in de regio Allingawier

Personal trainer Allingawier
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw coach coacht en motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel een kostbare optie: iemand die jou begeleid kost zo’n €82,5 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: begin snel met lijnen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je proberen af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je een schip zonder stuur. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere tips: vraag support bij vrienden en familie of vraag om hulp bij een voedingscoach in Allingawier
Beperk je voeding
Op gezond gewicht komen is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Meer gezond eten
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op jouw energiebalans. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en probeer kleinere borden. Op de website Smulweb.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: neem wat vaker de trap en ga lekker klussen in de tuin. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Allingawier

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Allingawier afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes zul jij zeker weten een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, gebruik kleinere borden en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet past bij jou is afhankelijk van specifieke variabelen als persoonlijke situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. Start met een persoonlijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kg of meer gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is de calorie-inname die je eet beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 4,5 kilogram in slechts 7 dagen. Grote tegenvallers zijn: moeheid, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8758 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis zijn dat 4 – 6 afspraken. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.