Afvallen in Steenwijk

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Steenwijk? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat methodes. Denk dan aan het “Vegetarisch Dieet” en niet te vergeten het “@ease4life”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder suiker en vet, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, meer verse groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Steenwijk beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina vergaar jij handige informatie over gewichtsconsulenten, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes + tips om te bewegen.

Er zijn veel flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “Het Dagdroomdieet” + het “Citroensapvasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het minpunt hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Steenwijk kan iedereen adviseren over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Overijssel
Gemeente	Steenwijkerland
Postcode	8331
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Diëtistenpraktijk	Verpleeghuis Zonnekamp (vph)
Sportschool	Anytime Fitness Steenwijk

Inhoudsopgave

Diëtist in Steenwijk bezoeken

Veel mensen in Steenwijk worstelen met te veel kilo’s. 51% heeft een (matig) overgewicht en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Steenwijk maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Daarnaast krijg je tips en advies op het gebied van voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvies p/jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Steenwijk november 2024
Wil je terecht bij een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Steenwijkerland. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan verschillende jobtitels en expertises. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Steenwijk

In regio Steenwijkerland heeft 51% te maken met overgewicht, en 14% heeft last van obesitas. 76% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 48% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 44% doet aan sport. 36% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Ook zien we dat 22% maandelijks rookt en 10% is een zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 39% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Steenwijk

Steeds meer mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met je thuissituatie, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij/vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. ADHD dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle kan best tegenvallen. Op deze pagina bieden we een paar voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Noteer eens een week wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg ook voor voldoende beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Steenwijk

Dieet	Methode	Prijs	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €30	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €15 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €54 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €36	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €32	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €34	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Zoutarm	Vanaf €42	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €11	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Shakes	Vanaf €63 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit betekent niet alleen maar minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Steenwijk. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Als extra voordeel bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende manieren om energie te verbranden:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Bewegen in een groep: Body Attack, Grit en Piloxing

Populaire fitnesscentra in de regio Steenwijk

Personal trainer Steenwijk
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Overijssel helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon zal je overal bij ondersteunen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Wat je niet moet vergeten: iemand die jou begeleid betaal je al gauw €100 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Stel ook de waarom-vraag. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Steenwijk
Minder veel eten
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo ga je minder snel snacken), en eet met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Op o.a. AH.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Beginnen met sporten
Kom van je bank af! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik altijd de trap en stap een halte eerder uit. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een plaatselijke sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Steenwijk

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Steenwijk afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer bewegen. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: neem voldoende groente en fruit, drink zoveel mogelijk water, probeer langzaam te kauwen en schrijf je in bij een sportschool. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door verscheidene onderdelen als huidige gewicht, eerdere ervaringen en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een verantwoord voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die je nuttigt beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 4,5 kg in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een hongerig gevoel, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8330, 8331, 8332, 8333 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Voorwaarden: het gaat ten koste van het eigen risico. Behalve bij ketenzorg zoals COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Stad-Steenwijk, Oldemarkt, Kalenberg, Kuinre, Blankenham, Scheerwolde, Vollenhove, Sint Jansklooster, Heetveld, Belt-Schutsloot, Wanneperveen, Dinxterveen, Giethoorn-Zuid, Giethoorn-Noord, Dwarsgracht, Blokzijl.