Afvallen in Ossenzijl

Wil jij graag gezond afvallen in Ossenzijl? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Precon methode” maar ook het “3 dagen dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak maar even werkt. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Eigenlijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder suiker en vet, meer water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Ossenzijl zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop tref je uiteenlopende info over gewichtsdeskundiges, gezond eten, populaire afvalprogramma’s en training.

Vandaag de dag kies je uit ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Happy Weight Plan” en ook het “Houtsmullerdieet” zijn programma’s die je veel hoort
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Ossenzijl kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
Let op je energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Overijssel
Gemeente	Steenwijkerland
Postcode	8376
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Diëtist in de regio	Libra
Sportschool	FysioSport Oldemarkt

Inhoudsopgave

Diëtist in Ossenzijl bezoeken

Veel mensen in Ossenzijl worstelen met te veel kilo’s. 51% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 14% zelfs obesitas. Een overgewicht rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Ossenzijl helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Tevens ontvang je praktische tips ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist ondersteunt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding per jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ossenzijl november 2024
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Steenwijkerland. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien velerlei afvalcoaches en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Ossenzijl

In regio Steenwijkerland heeft 51% licht overgewicht en 14% heeft obesitas. 76% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 44% is een “wekelijkse sporter”. 36% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 22% “wel eens” rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 39% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Ossenzijl

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan jouw situatie, eetgewoontes en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. IBS Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet makkelijk. Hieronder lees je enkele nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, anders wordt het lastig volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, dit helpt bij de bewustwording
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Ossenzijl

Dieet	Soort	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Het kost weinig geld
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €19 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €53 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €37	Minder glucose in het bloed
Paleo	Oerdieet	Vanaf €40	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Spaans	Vanaf €24	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Medisch	Vanaf €50	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €11	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Energiebalans	Vanaf €78 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Afvallen zonder veel gedoe

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een van de sportscholen in Ossenzijl. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Buiten de fitness onderscheiden we velerlei manieren om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: Body Pump, Spinning en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Ossenzijl

Personal trainer Ossenzijl
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Overijssel staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer adviseert tijden de training en heeft veel verstand van voeding. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: een 1-op-1 trainer kost je al snel €65 p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Check je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ontevreden over jouw lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Ossenzijl
Minder eten
Je gewicht laten afnemen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Gevolg is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar juist ook het type eten heeft een positief of negatief effect op jouw gewicht. Wees voorzichtig met zout, suiker of alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op bijv. simpele-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Ontspanning & beweging
Ga jij er serieus voor? Op die manier zul je meer plezier ervaren en heb je minder kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga wat vaker stofzuigen. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Ossenzijl

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ossenzijl afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en structureel gaan sporten. Daardoor ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: eet veel groenten, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor elke maaltijd en ga lopend naar een afspraak. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt ligt aan verscheidene feiten als je huidige gewicht, streefgewicht en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een uitgebalanceerd voedingspatroon waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die wordt gegeten ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 4 kilogram in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8376 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 180 minuten behandeling per jaar. Doorgaans staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Stad-Steenwijk, Oldemarkt, Kalenberg, Kuinre, Blankenham, Scheerwolde, Vollenhove, Sint Jansklooster, Heetveld, Belt-Schutsloot, Wanneperveen, Dinxterveen, Giethoorn-Zuid, Giethoorn-Noord, Dwarsgracht, Blokzijl.