Afvallen in Steenbergen

Wil jij graag gezond afvallen in Steenbergen? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat methodes. Je kunt denken aan het “HCG kuur” of misschien het “Ketogeen dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, vermijd andere snelle koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Steenbergen levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl verzamel jij praktische details over gewichtsdeskundigen, voeding, de soorten diëten die er zijn of sportscholen.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten die worden aangeprezen
Het “Bloedgroepdieet” + het “Sonoma dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in Steenbergen kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
Focus op de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Steenbergen
Postcode	4651
% overgewicht	60%
% obesitas	18%
Lokale diëtist	Diëtistenpraktijk Pit
Fitnesscentrum in de omgeving	FeelGoodClub Dinami Steenbergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Steenbergen zoeken

Veel mensen in Steenbergen zijn niet “op gewicht”. 60% heeft overgewicht en 18% kampt met obesitas. Te zwaar zijn wordt dikwijls toegeschreven aan een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Steenbergen bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. Ook ga je aan de slag met alles met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur afvalbegeleiding op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Steenbergen november 2024
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Steenbergen. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien velerlei functies en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Cijfers over gezondheid in Steenbergen

In regio Steenbergen heeft 60% licht overgewicht en 18% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 73% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 48% beweegt voldoende (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 44% doet wekelijks aan sport. 30,3% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 18% maandelijks rookt en 9% drinkt wekelijks alcohol (5% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 36% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Steenbergen

Ontzettend veel mensen die te zwaar zijn kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij/vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Daarom vind je meerdere suggesties:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders wordt het lastig volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Steenbergen

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Korte info
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €17	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €16 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €60 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €38	Stop de suikerverslaving
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €39	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €43	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €47	Vetarme en magere producten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €10	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €77 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Op een gezonde manier afvallen

Snel & gezond afvallen dankzij voeding en sporten

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen minder en gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Steenbergen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen tijdens de krachttrainingen. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei inspanningen om te bewegen:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Ook populair: XCore, Kickboksen en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Steenbergen

Personal trainer Steenbergen
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze persoon adviseert tijden de training en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een prive-trainer kost zo’n €45 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je aan de slag met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je een schip zonder stuur. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Steenbergen
Voeding beperken
Kilo’s kwijtraken is geen hogere wiskunde: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezondere voeding
Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten heeft een positief of negatief effect op jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met vet, suiker en alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Op supersnelgezond.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Meer bewegen
Kom in beweging! Op die manier ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Steenbergen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Steenbergen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om ongezonde gewoontes doorbreken. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en regelmatig sporten. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: eet meer vezels en eiwitten, koop geen ongezonde snacks, geniet van elke maaltijd en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is hangt af van verscheidene onderdelen als actuele body-mass index, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Start met een gezond eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 3 kilogram in slechts 1 week. De nadelen zijn: een futloos gevoel, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 4650, 4651, 4652, 4756 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans zijn dat 4 – 6 afspraken. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Steenbergen, Kruisland, De Heen, Dinteloord, Nieuw-Vossemeer.