Afvallen in Grevenbicht

Gemakkelijk en gezond afvallen in Grevenbicht? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel werkwijzes. Populair is bijvoorbeeld het “Eierdieet” en ook het “Koolsoepdieet”. Wat je tegen kan staan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Eigenlijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, gezondere dranken (water), een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Grevenbicht zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina doorzoek jij uitgebreide details over gewichtsdeskundigen, voeding, de verschillende methodes om af te vallen + fitness.

Tegenwoordig zijn er vele diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Alfa Dieet” en ook het “Vitalinea Plan” zijn bijvoorbeeld erg populair
We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Grevenbicht kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Sittard-Geleen
Postcode	6127
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Samen Sterk
Fitness in de buurt	Anytime Fitness Susteren

Inhoudsopgave

Diëtist in Grevenbicht zoeken

Flink wat mensen in Grevenbicht zijn simpelweg te dik. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Een te zwaar gewicht komt vaak door een ongezonde leefstijl. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een diëtistenpraktijk in Grevenbicht brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Daarnaast ga jij samen aan de slag op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist werkt samen met je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering (op jaarbasis)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Grevenbicht november 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Sittard-Geleen. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt velerlei afslankcoaches en specialismen. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Stats over gezondheid en gewicht in Grevenbicht

In regio Sittard-Geleen heeft 53% licht overgewicht en 16% heeft last van obesitas. 69% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 45% beweegt voldoende (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 47% is een “wekelijkse sporter”. 22,9% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 21% maandelijks rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (6% heeft het label overmatige drinker). 43% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Grevenbicht

Heel wat mensen die willen afslanken maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Rijst Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Onderstaand vind je enige ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Grevenbicht

Dieet	Methode	Kosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €17 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €60 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Uniek	Vanaf €22	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €28	Een prettige manier van diëten
Dash	Zoutarm	Vanaf €44	Laag in vetten en suikers
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €87 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden met focus op gezonde gewoontes

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Voor een deel is dat minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Grevenbicht. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien gaat je spiermassa toenemen als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag meerdere manieren om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Ook populair: Body Combat, Grit en Fat Attack

Vind een fitnesscentra in de regio Grevenbicht

Personal trainer Grevenbicht
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. De eerste stap is vaak dat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €65 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Is de waarde 30+? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Dan moet je een doel stellen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Grevenbicht
Calorieën beperken
Je gewicht verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders compenseer je met snacks), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en houdt je dagelijkse eten bij. Via lekkerensimpel.com vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Door te bewegen zul je meer plezier ervaren en ga je sneller afvallen. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een zit-sta bureau en parkeer de auto wat verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Grevenbicht

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Grevenbicht afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Uitgangspunt is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Zodoende ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: neem elke dag een gezond ontbijt, neem water i.p.v. frisdrank, eet met aandacht en negeer de lift. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie ligt aan verscheidene feiten als je huidige gewicht, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Start met een individueel voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
15 kilogram kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de energie-inname die wordt gegeten beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 4 kilogram in een paar dagen. De nadelen zijn: een vermoeid gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6127 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 6 gesprekken. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Limbrichterveld, Sittard, Overhoven, Munstergeleen, Guttecoven, Geleen, Holtum-Born, Obbicht en Papenhoven.