Afvallen in Sittard-Geleen

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Sittard-Geleen? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel werkwijzes. Voorbeelden zijn het “Diëtisten Dieet” en niet te vergeten het “Hippro Dieet”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. Eigenlijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Vermijd suikerrijke producten, genoeg water drinken, zorg voor voldoende proteïne, meer verse groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Sittard-Geleen biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina tref je uitgebreide info over voedingsadviseurs, de juiste voeding, verschillende afvalmethodes en training.

Tegenwoordig zijn er vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “Biohcg Original dieet” & het “Shangri la dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Sittard-Geleen heeft veel ervaring met het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Sittard-Geleen
Postcode	6153
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Ans Krekels
Sportschool in de regio	Anytime Fitness Sittard

Inhoudsopgave

Diëtist in Sittard-Geleen vergelijken

Steeds meer inwoners van Sittard-Geleen hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% heeft obesitas. Een te zwaar gewicht is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Sittard-Geleen maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Tijdens de vervolgsessie stellen jullie samen een plan op wat betreft een gezondere leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering op jaarbasis
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Sittard-Geleen november 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht vind je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Sittard-Geleen. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan allerlei functies en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer informatie over afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Sittard-Geleen

In regio Sittard-Geleen heeft 53% in meer of mindere mate overgewicht en 16% ernstige obesitas. 69% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 45% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 47% sport structureel elke week. 22,9% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 21% maandelijks rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 43% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Sittard-Geleen

Steeds meer mensen die willen afvallen proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Rijst Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Bijgaand vind je een paar praktische tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Sittard-Geleen

Dieetnaam	Soort	Prijs	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €28	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €29	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Speciaal	Vanaf €24	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Grieks	Vanaf €37	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Calciumrijk	Vanaf €45	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €12	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €65 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel en duurzaam afslanken

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat kritisch naar je voeding kijken. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Sittard-Geleen. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens bouw je spiermassa op wanneer je krachttraining toepast. Afgezien van de fitness vind je nog tal van bezigheden waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Ook populair: Body Balance, Freedom Strength en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Sittard-Geleen

Personal trainer Sittard-Geleen
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach kost gemiddeld €72,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index
Bereken allereerst jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je proberen af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Sittard-Geleen
Beperk je voeding
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Probeer regelmatig te eten (anders compenseer je met snacks), en neem de tijd voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten beïnvloedt de totale calorie-inname. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via portalen als voedzaamensnel.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Beginnen met sporten
Kom in beweging! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en beperkt je het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik altijd de trap en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Sittard-Geleen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Sittard-Geleen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: wees matig met suiker, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en meld je aan bij een fitnesscentrum. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is wordt bepaald door velerlei zaken als persoonlijke situatie, ambities en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3,5 kg in een week. De nadelen zijn: een onverzadigd gevoel, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 6153 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. Vaak zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Limbrichterveld, Sittard, Overhoven, Munstergeleen, Guttecoven, Geleen, Holtum-Born, Obbicht en Papenhoven.

Geleen