Afvallen in Schiedam

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Schiedam? Heel wat mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt kiezen uit veel opties. Je hebt bijvoorbeeld het “BioSlim+” of juist het “Fructose Malabsorptie dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer variatie in groenten en naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Schiedam heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl bekijk je uitgebreide informatie over voedingsadviseurs, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn & krachttraining.

Tegenwoordig zijn er meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Scopinaro ingreep” & het “Total Wellbeing dieet” kennen veel aanhangers
Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een erkende afvalcoach in Schiedam kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Schiedam
Postcode	3101
% overgewicht	54%
% obesitas	14%
Diëtist in de buurt	Geriatrisch Centrum Breede Vliet
Sportschool in de omgeving	Basic-Fit Rotterdam Plompertstraat

Inhoudsopgave

Diëtist in Schiedam vinden

Steeds meer inwoners van Schiedam zijn niet “op gewicht”. 54% heeft te maken met overgewicht en 14% kampt met obesitas. Het opbouwen van overgewicht is te wijten aan gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Schiedam bekijkt samen jouw leefstijl. Verder krijg je tips en advies ten aanzien van voeding en beweging. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

De diëtist daagt je uit om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Schiedam november 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? Verderop tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Schiedam. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn flink wat verschillende jobtitels en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over beweging en gezondheid in Schiedam

In regio Schiedam heeft 54% licht overgewicht en 14% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 68% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 48% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 42% is actief met een sport. 28,2% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 27% rookt en 10% is een zware drinker (7% is overmatige drinker). 48% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Schiedam

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je thuissituatie, eetvoorkeur en jouw wensen en behoeften. De diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en dit op een duurzame manier volhouden is tamelijk complex. Bijgaand check je meerdere handige aanwijzingen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, begin met kleine stapjes
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Schiedam

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €23	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €69p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €22 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €57 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €40	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €32	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €30	Een hogere levensverwachting
Dash	Medisch	Vanaf €54	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €16	gericht op een verandering van voeding
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €64 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Afvallen op jouw eigen manier

Snel & gezond afvallen en dit ook volhouden

Vergelijk de afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een erkende sportschool in Schiedam. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Ook buiten fitness bestaan er meerdere manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Ook populair: XCore, Booty en Essentrics

Vind een fitnesscentra in de regio Schiedam

Personal trainer Schiedam
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze trainer kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een prive-trainer kost vaak zo’n €50 p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je aan de slag met een dieet? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Schiedam
Focus op minder voeding
Je gewicht verminderen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders compenseer je met snacks), en eet rustig en met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en schrijf op wat je elke dag eet. Op bijv. supersnelgezond.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Beginnen met sporten
Tijd om in actie te komen! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: ga lopend naar de supermarkt en pak wat vaker de fiets. Een andere goede optie is een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Schiedam

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Schiedam afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je ongezonde gewoontes doorbreken. Dit kunnen we samenvatten tot minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Hierdoor ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink veel water, neem de tijd voor je eten en neem wat vaker de trap. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. verschillende factoren zoals je uitgangssituatie (BMI), het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een verantwoord voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram kwijtraken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij zo’n methode is de energie-inname die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, tot wel 5,0 kg in een paar dagen. De nadelen zijn: minder energie/puf, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 3100, 3101, 3102, 3109, 3111, 3112, 3113, 3114, 3115, 3116, 3117, 3118, 3119, 3121, 3122, 3123, 3124, 3125 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Let op: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn kost simpelweg tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Oost, Tussen Havens en Grachten, West, Zuid, Nieuw Mathenesse, Nieuwland, Groenoord en Kethel, Industriegebied ten noorden van Rijksweg 20, Woudhoek/Spaland /Sveaparken.