Afvallen in Warmenhuizen

Beginnen met gezond afvallen in Warmenhuizen? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Bierdieet” of misschien het “Protislank”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, gezondere dranken (water), voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zoveel mogelijk met verse producten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. De diëtist in Warmenhuizen biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina verzamel je nuttige informatie en details over gewichtsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen of krachttraining.

Er zijn ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Flavor Point Dieet” en het “Vitaminecompleet-DIEET” zijn slechts een paar voorbeelden
We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een speciale afvalcoach in Warmenhuizen hanteert een unieke aanpak voor een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Schagen
Postcode	1749
% overgewicht	49%
% obesitas	12%
Diëtist in de regio	Dietistengroep Eetid
Fitness in de buurt	Fit4Lady Schagen

Inhoudsopgave

Diëtist in Warmenhuizen bezoeken

Veel mensen in Warmenhuizen zijn niet “op gewicht”. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht is te danken aan gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Warmenhuizen bekijkt samen jouw leefstijl. In het vervolgtraject ga jij samen aan de slag aangaande een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist adviseert je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (per 12 maanden)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Warmenhuizen december 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel hieronder vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Schagen. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan nogal wat functies en specialismen. De diëtist heeft een beschermde titel. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Andere onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Warmenhuizen

In regio Schagen heeft 49% te maken met overgewicht, en 12% obesitas. 79% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 54% is een “wekelijkse sporter”. 45,1% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 21% rookt en 13% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 27% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Warmenhuizen

De meeste mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan jouw situatie, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Ketogeen Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is soms best pittig. Onderstaand vind je meerdere suggesties:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Probeer een combinatie met sport, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Warmenhuizen

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €30	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €62p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €56 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €41	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Speciaal	Vanaf €41	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €35	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €48	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €25	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Balans	Vanaf €77 p/maand	Combinatie met supplementen

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen en blijf op gewicht

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Warmenhuizen. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast bouw je spiermassa op als je werkt met gewichten. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag meerdere activiteiten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Vaak ook aangeboden: BRN, Grit en Piloxing

Overzicht fitness in de regio Warmenhuizen

Personal trainer Warmenhuizen
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze persoon coacht en motiveert en heeft veel verstand van voeding. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het nadeel is de hoge kosten: een PT kost gemiddeld €75 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goede basis vormt jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je hebt licht overgewicht. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Heb je plannen om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders heb je geen richting. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Warmenhuizen
Focus op minder voeding
Kilo’s kwijtraken draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Gezonder eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook welke producten je neemt heeft effect op jouw gewicht. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via sites zoals voedzaamensnel.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Beginnen met sporten
Het gaat beginnen! Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: koop een stappenteller en ga eens in huis klussen. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Warmenhuizen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Warmenhuizen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer sporten. Hiermee kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, drink zoveel mogelijk water, heb aandacht voor je eten en meld je aan bij een fitnesscentrum. Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk programma het meest efficiënt is wordt beïnvloed door velerlei zaken als actuele body-mass index, pogingen uit het verleden en huidig eetpatroon. Uitgangspunt is een duidelijk eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 4,5 kg in slechts 7 dagen. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1749 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen kun je rekenen op 6 gesprekken. Kleine lettertjes: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat vaak niet zo snel als je wilt. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Harenkarspel, Sint Maarten, Warmenhuizen, Zijpe.