Afvallen in Nuland

Op een duurzame manier gezond afvallen in Nuland? Veel mensen hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel opties. Je kunt denken aan het “Kwarkdieet” en natuurlijk het “Groene Dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je actuele eetpatroon. Eigenlijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten, lekker veel groenten eten en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Nuland heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina lees je handige informatie over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes en lichaamsbeweging.

Er bestaan flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “2fase” & het “Nyvonco dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bekwame afvalcoach in Nuland kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	s-Hertogenbosch
Postcode	5391
% overgewicht	46%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Beleefgezonder
Fitnesscentrum	Sportstudio Share-Fit Nuland

Inhoudsopgave

Diëtist in Nuland zoeken

Best wat mensen in Nuland voldoen niet aan BMI-normen. 46% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het krijgen van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Nuland maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject ga je aan de slag met alles omtrent gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekeraar mag je gebruik maken van 3 uur advies op dieetgebied (jaarlijks)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nuland november 2024
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente s-Hertogenbosch. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien allerlei afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Nuland

In regio s-Hertogenbosch heeft 46% last van overgewicht en 12% ervaart obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 51% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 54% doet aan sport. 33% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 22% een roker is en 10% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% wordt gezien als een overmatige drinker). 37% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Nuland

Het gros van de mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Ketogeen Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet eenvoudig. Onderstaand bieden we een paar voorzetjes:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
Af en toe mag je best even zondigen, anders wordt het lastig volhouden
Houd een eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Nuland

Dieet	Soort	Onkosten	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €50 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €31	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €32	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Grieks	Vanaf €45	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €48	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Balans	Vanaf €69 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen op een gezonde manier

Snel & gezond afvallen dankzij voeding en sporten

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. In de basis draait het om gezonder eten. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Een ideale manier is de sportschool in Nuland. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) zul je veel calorieën verbranden. Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien groeien je spieren met krachttraining. Ook buiten fitness bestaan er velerlei inspanningen voor snel resultaat:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Bewegen in een groep: RPM, Sh’Bam en Tae Bo

Bekijk fitnesscentra in de regio Nuland

Personal trainer Nuland
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: een prive-trainer kost zo’n €87,5 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: het lijnen moet snel beginnen. Een score van 30 of hoger houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je een slank en gezond lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om hulp bij een voedingscoach in Nuland
Calorieën beperken
Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Kijk uit met alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via portalen als Coop.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Sporten
Het gaat beginnen! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem wat vaker de trap en en haal de fiets uit de schuur. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je vet verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Nuland

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nuland afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Daardoor lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, neem water i.p.v. frisdrank, probeer langzaam te kauwen en ga lopend naar de supermarkt. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma het meest efficiënt is ligt aan diverse factoren zoals persoonlijke situatie, lange termijn wensen en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een gezond eetschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 5,0 kg in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, irritaties, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5390, 5391, 5392 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat vaak niet zo snel als je wilt. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Binnenstad, Zuidoost, Graafsepoort, Muntel / Vliert, Rosmalen-Zuid, Rosmalen-Noord, De Groote Wielen, Empel, Noord, Maaspoort, Est, Engelen, Nuland, Vinkel.