Afvallen in Wouw

Gemakkelijk en gezond afvallen in Wouw? Steeds meer mensen hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Populair is bijvoorbeeld het “BioSlim+” en natuurlijk het “Leven lang slank en fit programma”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Vermijd suikerrijke producten, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en meer sporten zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Wouw beschikt over voldoende kennis. Onderstaand vergaar jij praktische details over gewichtsdeskundigen, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn en sporten.

Je kunt kiezen uit diverse diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Grapefruit dieet” en ook het “Hellerprogramma” kom je in Nederland veel tegen
Het nadeel hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
Een deskundige afvalcoach in Wouw kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Roosendaal
Postcode	4724
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Plaatselijke diëtist	Verpleeghuizen Groenhuysen
Sportschool in de omgeving	Fit For Free Roosendaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Wouw bezoeken

Steeds meer inwoners van Wouw voldoen niet aan BMI-normen. 53% kampt met overgewicht en 16% zelfs obesitas. Te zwaar zijn is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Wouw maakt de balans op van jouw situatie en leefstijl. Ook ontvang je praktische tips met betrekking tot eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied op jaarbasis
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wouw november 2024
Een afspraak maken bij een professionele gezondheidspraktijk in de regio? In het bijgaande overzicht check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Roosendaal. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er bestaan velerlei afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Wouw

In regio Roosendaal heeft 53% te maken met overgewicht, en 16% met obesitas. 71% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 47% is een “wekelijkse sporter”. 38,5% fietst een paar keer per maand (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 21% wekelijks rookt en 9% is een zware alcohol-drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 42% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Wouw

Een groot deel van de mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Glutenvrij dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Hieronder vind je wat handige adviezen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Wouw

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €21	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €28 p/maand	Afvallen op jouw manier!
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €59 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €38	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Overige	Vanaf €33	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Uniek	Vanaf €34	Een hogere levensverwachting
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €46	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €86 p/maand	Gemakkelijke producten

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen en dit ook volhouden

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Wouw. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) verbrand je de meeste calorieën. Let echter op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei wanneer je krachttraining toepast. Los van de fitness bestaan er diverse opties voor snel resultaat:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Als groepsles: Body Combat, Spinning en Power Yoga

Lijst met fitnesscentra in de regio Wouw

Personal trainer Wouw
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Brabant richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €97,5 op maandbasis.

Afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Vind je het tijd om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Wouw
Minder calorieën
Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (om te voorkomen dat je gaat snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op jouw energiebalans. Vermijd zoveel mogelijk producten met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als je je focust op de Schijf van Vijf. Let op: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via bijv. lekkergezond.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en ga wat vaker stofzuigen. Daarnaast kun je kiezen voor de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Wouw

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wouw afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Zodoende zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor je eten en en haal de fiets uit de schuur. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. verschillende feiten als je thuissituatie, jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Uitgangspunt is een persoonlijk eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
15 kilogram kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die je eet beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 3,5 kilogram in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: algehele vermoeidheid, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4724 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Oost, Noord, West, Groot Kroeven, Langdonk, Kortendijk, Tolberg, Industriegebieden, Nispen, Wouw, Heerle, Moerstraten, Wouwse Plantage.