Afvallen in Purmerend

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Purmerend? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Broodwisseldieet” maar ook het “Specifieke Koolhydraten Dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Purmerend levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina tref je waardevolle informatie over voedingsconsulenten, de juiste voeding, afvalprogramma’s + training.

• Er zijn veel flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• Het “VP3 Voedingsprogramma” & het “3 dagen dieet” zijn programma’s die je veel hoort
• Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
• Een gediplomeerde afvalcoach in Purmerend kan je op weg helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
• Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Purmerend
Postcode	1441
% overgewicht	56%
% obesitas	19%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Stay2balance
Fitnesscentrum in de omgeving	Anytime Fitness Purmerend

Diëtist in Purmerend vinden

Veel mensen in Purmerend zijn niet “op gewicht”. 56% kampt met overgewicht en 19% wordt aangemerkt als obesitas. Een ongezond gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Purmerend kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. Daarnaast ga je aan de slag met alles aangaande eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

• De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding (jaarlijks)
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Purmerend november 2024
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Purmerend. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn allerlei coaches en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
• Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
• Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Purmerend

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, eetpatroon en doelstelling. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
3. Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
4. Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Hypoglycemie dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet altijd makkelijk. Onderstaand vind je meerdere praktische tips:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
• Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
• Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
• Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Purmerend

Dieet	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €30	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €51 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €45	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €23	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Grieks	Vanaf €37	Een hogere levensverwachting
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €42	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €15	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €69 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een van de sportscholen in Purmerend. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Los van de fitness zijn er velerlei bezigheden om energie te verbranden:

• Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
• Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
• Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
• Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
• Vaak ook aangeboden: Body Balance, Kickboksen en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Purmerend

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Purmerend
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw coach coacht en motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een PT kost gemiddeld €67,5 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

Tips en antwoorden voor afslanken in Purmerend

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Purmerend afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Een aantal tips: wees matig met suiker, drink veel water, gebruik kleinere borden of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is wordt bepaald door meerdere zaken als gezinssituatie, pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een persoonlijk voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 3,5 kg in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals futloosheid, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1440, 1441, 1442, 1443, 1444, 1445, 1446, 1447, 1448, 1481 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Voor veel mensen ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Centrum, Overwhere, Wheermolen, Gors, Purmer-Noord, Purmer-Zuid, Weidevenne.